Ученые назвали продукты, помогающие избавиться от проблем с кишечником и жиром на животе

12:06, 03.09.2019 / Верcия для печати / 0 комментариев

Скопление висцерального жира в районе живота повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака, сообщили американские ученые. Они составили список продуктов, которые способствуют расщеплению жира и улучшают работу кишечника.

Ученые назвали продукты, помогающие избавиться от проблем с кишечником и жиром на животе
Фото: pixabay

Висцеральный жир — это жир, окружающий внутренние органы. В небольших количествах он важен для нормальной работы организма, но избыток приводит к серьезным проблемам: начиная от передавливания внутренних органов, заканчивая изменением гормонального фона. Избавиться от него одними тренировками не получится, поэтому ученые советуют изменить привычный рацион. Специалисты представили перечень продуктов, которые способствуют расщеплению висцерального жира на животе и улучшают работу кишечника, пишет FoodNews.

Лучше всего в борьбе с висцеральным жиром помогают спаржа, авокадо, бананы, бобовые и помидоры. Обязательно нужно употреблять ягоды и цитрусовые - в них множество витаминов и полезной клетчатки. Чай и кофе без сахара также вошли в список лучших продуктов. Немного молочной продукции, вроде творога или кефира, также не помешают. 

Желающим избавиться от жира в животе можно употреблять яйца, травы и специи (вместо соли), орехи и крестоцветные. Заправлять салаты лучше оливковым маслом, иногда можно позволить себе арахисовое масло, богатое витаминами Е, В, А и D. Отварной или запеченный картофель, которого так боятся худеющие, также можно есть. 

Читайте также: Петербургский диетолог: Как не наесть проблемы с ЖКТ и рак

Обязательно включите в рацион тыкву. Ее можно есть даже в качестве десерта. Для этого ее можно потереть, добавить нарезанную грушу и немного корицы, а заправить натуральным йогуртом. 

Лосось и тунец тоже попали в перечень борцов с висцеральным жиром. Это одни из самых полезных продуктов, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, незаменимыми минералами и витамином D.

Рубрики: Диетология

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×