- Источник:
iStockphoto
Секс и спорт — две стороны одной медали человеческой активности, требующие выносливости, силы и координации. Однако влияние одной на другую часто остается предметом споров и недопонимания. Многие считают спорт и секс взаимоисключающими явлениями, особенно на высоком профессиональном уровне. Еще в Древней Греции во время Олимпийских игр спортсменам запрещалось заниматься сексом — считалось, что это снижает их физические возможности. Современные представления изменились, но некоторые нюансы все еще актуальны. Как раз о них рассказала к. м. н., член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог ОН КЛИНИК Юлия Ковальчук.
Член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог ОН КЛИНИК, к. м. н.
Секс и спорт: что происходит в организме
Во время секса и интенсивных тренировок организм работает на пределе своих возможностей. Оба процесса требуют энергозатрат, повышения частоты сердечных сокращений, ускоренного дыхания и выделения гормонов.
При интенсивных нагрузках в спортзале организм мобилизует все ресурсы: ускоряется метаболизм, повышается уровень адреналина и кортизола (гормона стресса). Работают практически все группы мышц, в зависимости от вида спорта. Например, бег задействует преимущественно ноги и ягодицы, плавание — все тело, силовые тренировки целенаправленно воздействуют на конкретные мышечные группы. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности тренировки.
Во время полового акта задействованы мышцы тазового дна, бедер, пресса. Сердце бьется чаще, дыхание учащается. Выделяются эндорфины — гормоны удовольствия, тестостерон и окситоцин (гормон привязанности). По оценкам, в зависимости от интенсивности и продолжительности секс может сжечь от 50 до 300 ккал.
Гормональные бури
Интенсивные тренировки оказывают влияние на гормональный баланс, в том числе и на уровень тестостерона, который играет ключевую роль в либидо как у мужчин, так и у женщин. Перетренированность приводит к снижению уровня тестостерона и, как следствие, к уменьшению сексуального желания.
С другой стороны, регулярные умеренные физические нагрузки, наоборот, способствуют улучшению гормонального фона и повышению либидо. Получается, что секс и спорт тесно взаимосвязаны и нужно поддерживать баланс.
Интересный факт
Исследование, проведенное в Университете Маастрихте (Нидерланды), показало, что секс сопоставим по энергозатратам с умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба. Другие данные указывают на положительное влияние регулярной физической активности на сексуальное здоровье, включая повышение либидо и улучшение эрекции у мужчин.
Если сравнивать секс и, скажем, бег на короткие дистанции, то по интенсивности и продолжительности нагрузки они могут быть сопоставимы. Однако спорт, как правило, предполагает более длительную и систематическую нагрузку на организм, чем секс. Бег, например, задействует преимущественно мышцы ног, в то время как секс включает в себя работу мышц тазового дна, пресса, бедер. И по факту сравнивать их нельзя, спорт по уровню физической нагрузки выигрывает, тем более что он также может приносить удовольствие за счет выработки гормонов.
Секс не может заменить полноценную физическую нагрузку. Энергозатраты несопоставимы с интенсивными тренировками.
Как секс влияет на спортивные результаты
В Древней Греции секс запрещался спортсменам. В современном спорте вопрос более сложен. В некоторых видах спорта, особенно требующих максимальной физической подготовки, тренеры рекомендуют воздержание от секса перед соревнованиями, чтобы избежать истощения организма. Однако большинство современных специалистов сходятся во мнении, что умеренная половая активность не вредит, а даже способствует улучшению настроения и общего состояния спортсмена.
Более того, некоторые именитые тренеры говорят о том, что секс полезен, главное — до 12 часов ночи. И вред от физической близости не в ней самой, а в потерянном времени на поиски партнера. Поэтому спутницы именитых спортсменов часто ездят с командами.
Как спорт влияет на секс
Регулярные занятия спортом могут улучшить сексуальное здоровье, активность и сам процесс. Повышается гибкость, улучшается выносливость, возрастает уверенность в себе. Особенно это актуально для женщин. Девушки начинают чувствовать себя раскованнее, желаннее и следуют своим фантазиям, с легкостью соглашаются на различные эксперименты.
Кроме того, спорт способствует укреплению мышц тазового дна, что положительно сказывается на сексуальной функции, ощущениях и разрядке: оргазм становится ярче.
Секс и спорт — два важных аспекта здорового образа жизни. Они необязательно должны быть взаимоисключающими и тем более взаимозаменяемыми. Умеренные физические нагрузки улучшают сексуальное здоровье, а секс — это еще один способ получить удовольствие и снять стресс. Главное — найти баланс, слушать свой организм и не переусердствовать ни в одном из этих аспектов. Если вы испытываете какие-либо проблемы, всегда нужно обращаться к специалисту.