Забудьте о волшебной таблетке: советы лора, что поможет не заболеть ОРВИ этой зимой

ОРВИ — инфекционные заболевания, вызванные вирусами. Если вам случилось подхватить заразу, важно разобраться, грипп это или другой вариант ОРВИ. В этом помогут аптечные тесты. При подтверждении гриппа важно вызвать врача и следовать его рекомендациям — есть препараты от вируса с доказанной эффективностью. Если же вас подкосила ОРВИ, важно вести себя предельно грамотно. Как — рассказала врач-оториноларинголог Анна Гулакова.

ОРВИ может проявляться разными симптомами: кашлем (бронхитом), соплями (ринитом), болью в ушах (отитом), осиплостью голоса (ларингитом) и любой общей симптоматикой (слабость, недомогание, повышение температуры и т. д).

Самое важное — не переносить болезнь на ногах. Дайте своему организму справиться с ней, чтобы не повышать риск осложнений. Специфической терапии от вирусных болезней нет, но есть симптоматическая.

• Проветривание комнаты, температура +19-21 ^оС, увлажнение воздуха в помещении 40-60%.

• Обильное питье (несладкие морсы, обычная вода).

• Снижение температуры ибупрофеном или парацетамолом.

• Если есть заложенность носа, то любые сосудосуживающие капли или спреи. Главное правило — не более трех раз в сутки и не более пяти дней. Хорошее промывание носа большими объемами солевого раствора — 200-250 мл, можно использовать такие устройства, как лейка, долфин или ирригатор для носа. Обязательно посмотрите видеоинструкцию.

• При боли в ушах используем ибупрофен или парацетамол.

• При боли в горле — прохладное питье, мороженое, любые леденцы без сахара, ибупрофен или парацетамол.

• Кашель чаще всего бывает из-за соплей, которые стекают по горлу, поэтому тут в приоритете промывание носа и обильное питье.

Опасные симптомы

Что должно насторожить и как понять, что, скорее всего, случилось осложнение и пора показаться лор-врачу, терапевту или врачу общей практики?

• Высокая температура (выше 38-39 ^оС) держится более трех суток и не реагирует на жаропонижающие препараты.

• Нарастают слабость, апатия, потливость и тахикардия.

• Усиливается кашель, появляются боль в груди, затрудненное дыхание, одышка.

• Появляется густая зелено-желтая мокрота с неприятным запахом.

• Заложенность носа не проходит более 14 дней, усиливается боль в области лба или щек.

• Возникает боль в ухе, которая не купируется обезболивающими препаратами, или что-то начало вытекать из уха.

• Появляется сыпь при ОРВИ, особенно если она не бледнеет при нажатии.

Не ищите волшебные таблетки: что поможет не заболеть

Есть логичные и доказанные способы снижения риска ОРВИ. Самым эффективным остается ежегодная вакцинация от гриппа, которая снижает вероятность заболевания на 40–60%, формируя специфический иммунитет к ключевым штампам. Соблюдение гигиены, включая мытье рук и использование масок в сезон простуд, дает дополнительную защиту, создавая физический барьер для вируса.

Кроме того, базовую роль играет образ жизни. Регулярная физическая активность длительностью 30-45 минут в день улучшает циркуляцию NK-клеток и снижает риски заболеть. Здоровый сон продолжительностью 7–9 часов и минимизация стресса обеспечивают восстановление иммунитета, давая дополнительные проценты защиты. Наконец, сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами и омегой-3, обеспечивает организм необходимыми микронутриентами естественным путем.

Профилактика заключается в укреплении базового иммунитета, а не в поиске волшебной таблетки. При подозрении на нехватку витаминов, необходимо сдать анализы на витамин D, цинк или ферритин и проводить коррекцию точечно под контролем специалиста. В сезон простуд комбинация вакцинации и гигиены на порядок эффективнее любых добавок. Такой подход позволяет снизить риск ОРВИ более чем на 70% без лишних иллюзий.

Избегайте переохлаждения и стрессов, так как они снижают защитные силы организма. При первых признаках заболевания не затягивайте с отдыхом и лечением, чтобы минимизировать риск осложнений и быстрее восстановить здоровье.