- Источник:
nicoletaionescu/IStockphoto/
Первая мысль, когда вы наблюдаете у себя второй подбородок, — надо срочно худеть. За этим следуют диеты, тренировки, массажи, но второй подбородок остается на месте. Потому что причина может быть не в жире, а в мышцах шеи.
Специалисты каждый день видят женщин 25–40 лет, у которых индекс массы тела в норме, а овал лица «плывет». И почти всегда за этим стоит хроническое напряжение глубоких мышц шеи и нарушение биомеханики.
Как исправить второй подбородок без скальпеля, объяснила «Доктору Питеру» остеотерапевт, косметолог Людмила Елисавецкая.
Почему второй подбородок появляется у худых
Подкожно-жировая клетчатка в подподбородочной области действительно может увеличиваться при общем наборе веса. Но у худых людей этот механизм не работает. Тогда откуда берется складка? Анатомия такова: под подбородком находятся подъязычная кость, передние брюшки двубрюшных мышц, челюстно-подъязычная мышца и платизма — поверхностная мышца шеи. Когда эти структуры в тонусе и правильном положении, подбородочно-шейный угол составляет 90–100 градусов и мы видим четкий овал. Когда тонус нарушен или мышцы спазмированы, угол сглаживается, появляется складка.
Ключевой момент: мышцы шеи крепятся к подъязычной кости, а она через фасции связана с нижней челюстью и основанием черепа. Зажим в любом звене этой цепи тянет за собой все остальное.
«Техническая шея» и офисная сутулость
Большую часть дня мы проводим с выдвинутой вперед головой. Монитор — ниже уровня глаз, смартфон — на уровне груди. В такой позиции затылочные мышцы и мышцы задней поверхности шеи в гипертонусе, а подъязычные и грудино-ключично-сосцевидные — в компенсаторном натяжении.
Мышцы, которые должны удерживать подъязычную кость в верхнем положении, слабеют. Кость смещается вниз и назад. Вместе с ней тянутся мягкие ткани подбородка. Результат — та самая складка. Исследования подтверждают: у 68% офисных сотрудников с хронической болью в шее наблюдается сглаживание подбородочно-шейного угла независимо от веса.
Как опущенная голова включает цепную реакцию
Каждый сантиметр смещения головы вперед увеличивает нагрузку на мышцы шеи в 2–3 раза. Чтобы удержать голову весом 5–7 килограммов в неправильном положении, мышцы вынуждены работать на пределе. Со временем развивается их спазм и укорочение.
Особенно страдает платизма — тонкая поверхностная мышца шеи. Она становится гипертонусной и провисает, теряя эластичность. Подкожно-жировая клетчатка, не получая адекватного кровоснабжения, задерживает жидкость, отекает, уплотняется. Так даже 3–5 мм жировой прослойки превращаются в заметный валик.
Почему диеты и упражнения не работают
Локально убрать жир нельзя — это аксиома физиологии. Но если причина второго подбородка не жир, а мышечный дисбаланс, то диеты не изменят ситуацию. Вы похудеете, а складка останется.
Специальные упражнения для шеи помогают, но только при условии, что они подобраны с учетом биомеханики. Классический фейсфитнес без расслабления затылка и языка часто создает дополнительные зажимы, делая второй подбородок заметнее.
Методы коррекции: что действительно работает
Коррекция осанки. Без этого никуда. Поставьте монитор на уровень глаз, удерживайте подбородок горизонтально, макушку тяните вверх.
Остеопатическая коррекция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и затылка. Блоки в височно-нижнечелюстном суставе — частая причина рефлекторного напряжения подъязычных мышц. Остеокоррекцией за 1–2 сеанса можно снять спазм и восстановить подвижность челюсти — подбородок «встанет на место».
Лимфодренажный массаж подчелюстной области. Легкое ритмичное воздействие убирает отечность. Массаж должен быть деликатным — избыточное давление травмирует капилляры, не влияя на причину.
Правильное положение языка (мьюинг) без фанатизма. Язык прилегает к верхнему нёбу за передними зубами. Это поднимает подъязычную кость и механически подтягивает подчелюстную область. Но без расслабления затылка и грудного отдела мьюинг может усилить спазм.
Особый случай: короткая уздечка языка
Если у вас короткая подъязычная уздечка, язык никогда не ляжет на верхнее небо. Пластика уздечки в этом случае не косметология, а необходимость для нормальной биомеханики глотания, дыхания и осанки. После подрезания уздечки второй подбородок может уменьшиться без дополнительных процедур.
Когда нужно к врачу
Если второй подбородок появился резко, за недели или месяцы, при отсутствии изменений в весе и осанке, это повод для медицинского обследования. Исключите:
гипотиреоз (ТТГ, Т3, Т4) — вызывает отек тканей;
гиперкортицизм (кортизол) — дает жировые отложения на шее;
анемию (ферритин, общий анализ крови) — пастозность тканей.
Редкая, но возможная причина — опухолевые процессы. Любое асимметричное, плотное, безболезненное образование под подбородком должно быть осмотрено врачом.
Второй подбородок в 30 лет — это не всегда пора худеть. Чаще всего это сигнал от зажатой шеи, неправильной осанки или спазмированных мышц. Убрать его можно, но не диетой. Требуется комплексный подход: коррекция осанки, остеопатическая работа с шеей и челюстью, расслабление подъязычных мышц, а иногда и пластика уздечки языка.
Оцените себя. Если вы стройны, активны, но второй подбородок есть, не морите голодом свое лицо. Идите к специалисту, проверьте шею и челюсть. И вы удивитесь, как за 2–3 сеанса может измениться овал.