почему постоянно хочется есть
Фото
Istockphoto

Если вам постоянно хочется есть, вместо того, чтобы ругать себя, пройдите небольшое обследование. По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, такое желание может быть связано с реальными проблемами со здоровьем. Врач перечислила в своем телеграм-канале 4 возможные причины, почему вы едите и не можете наесться.

Екатерина Волкова
Екатерина Волкова
Медицина

Врач акушер-гинеколог.

Личный сайт

1. Гипотиреоз

Это дисфункция щитовидной железы, которую вызывает дефицит гормонов. При таком заболевании замедляется обмен веществ — каждая клеточка, которая должна получить энергию, на деле останется «голодной». Поэтому снова и снова хочется поесть.

2. Инсулинорезистентность

При этом состоянии неадекватно работает инсулин плохого качества — он не может эффективно доставить глюкозу в клетку, поэтому «сигналы голода» заставляют человека снова перекусить.

3. Дефицит хрома

Дефицит этого элемента тормозит углеводный обмен. Там, где высокий уровень глюкозы и инсулина, ищите дефицит хрома.

4. Хронический стресс

В результате истощаются ресурсы надпочечников, возникает дефицит кортизола — гормона, который защищает организм от стресса. Но энергию где-то нужно получать, поэтому много еды и сладостей становится для человека выходом.

Как найти причину постоянного голода

По словам Екатерины Волковой, выяснить причину поможет небольшое обследование. Доктор посоветовала проверить следующие показатели в крови:

  • глюкоза;

  • инсулин;

  • гликированный гемоглобин;

  • гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4;

  • хром;

  • гормон 17-он прогестерон (он служит «материалом» для производства кортизола и тестостерона — Прим. ред.);

  • а также уровень кортизола в слюне.

Разжигают аппетит

Не всегда постоянное желание перекусить может быть связано с какими-то болезнями. Есть, к примеру, продукты, которые усиливают аппетит и заставляют нас есть больше и чаще. Поэтому, если вы не можете надолго отойти от стола и холодильника, пересмотрите свой рацион. Врач-диетолог Маргарита Арзумян называла продукты, которые в этом случае уместно ограничить:

  1. пряности и специи,

  2. маринады,

  3. соления,

  4. сладости,

  5. шоколад,

  6. консервы,

  7. фастфуд.

И наоборот, не забывайте включать в меню продукты, которые продлевают чувство сытости. Это

  • орехи,

  • овощи, содержащие клетчатку и воду: огурцы, листовой салат, капуста, томаты, авокадо,

  • яйца.