- Источник:
iStock/zamrznutitonovi
Итак, вам не кажется — одна и та же температура осенью и весной ощущается по-разному. Но в чем подвох? Спросили у эксперта.
Терапевт, педиатр «Поликлиника.ру»
«На ощущение холода влияют сразу несколько факторов. Во-первых, это температура окружающей среды. Во-вторых, влажность воздуха: чем влажнее, тем быстрее мы теряем тепло и тем холоднее ощущаем погоду. Третьим фактором будет скорость ветра, которая усиливает теплопотери и снижает так называемую ощущаемую температуру», — рассказывает «Доктору Питеру» врач-терапевт Александр Новиков.
Осенью дни становятся все короче, а значит, и солнечного света все меньше. Влажность в осенние месяцы обычно выше, из-за чего воздух может ощущаться холоднее. И наоборот, более сухой весенний воздух в сочетании с повышением температуры ощущается мягче. А порывистые осенние ветры еще больше усиливают охлаждающий эффект.
Кроме того, в какой-то степени виновато наше психологическое восприятие. Привыкшие к легкой летней одежде мы еще долго не можем привыкнуть к теплым курткам и шапкам.
«Одежда и теплоизоляция сильно влияют на ощущение холода, так как слой воздуха между телом и тканью работает как утеплитель», — поясняет врач.
Еще одна причина — состояние организма в целом. По словам эксперта, усталость, стресс, недосып, недостаток веса, низкий уровень физической активности усиливают чувствительность к холоду.
Есть и некоторые индивидуальные свойства организма, особенности терморегуляции, обмена веществ и работы сосудистой системы, которые влияют на ощущение холода.
«Такое разное восприятие одинаковых температур осенью и весной — это классический феномен адаптации организма. Осенью организм выходит из теплого сезона, когда сосуды и центральная терморегуляция привыкли к теплу. Периферические сосуды еще не перестроились на холодный режим — теплоотдача выше, поэтому мы мерзнем сильнее, — рассказывает доктор Новиков.
Весной ситуация обратная. После зимы механизмы терморегуляции работают на полную мощность. Кожа, сосуды, обмен веществ уже адаптированы к холоду, поэтому та же температура воспринимается значительно легче.
К тому же нужно не забывать о том, что весной мы ждем тепла и мозг интерпретирует промежуточную температуру как более приятную. Осенью же, наоборот, организм ожидает ухудшения погоды и чувствительность к холоду возрастает».
Чтобы проще и быстрее адаптироваться к похолоданию и наступающей зиме, принимайте холодный душ, начиная с коротких сеансов и постепенно увеличивая время. Если есть возможность регулировать температуру в доме, постепенно снизьте ее на несколько градусов.
Ну и, наконец, если вы хотите привыкнуть к холоду, придется выйти на улицу. Оденьтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь с каждым разом проводить на свежем воздухе все больше времени.