- Источник:
iStockphoto
Наш головной мозг, как и любой другой орган, со временем стареет. Нейрохирурги говорят, что у пожилых он более темного цвета, нежели у молодых, — так проявляются следы его многолетней работы. С возрастом запоминать становится все сложнее, а память начинает подводить. Чтобы прокачать орган, врачи советуют постоянно изучать что-то новое, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим дня. Однако ученые открыли еще один способ.
Специалисты из Альбертского университета совместно с коллегами из Канады и США в котором изучали, как пользование гаджетами влияет на головной мозг. Особенно их интересовало то, как часто люди сидят в Интернете.
Для своего эксперимента ученые установили на телефоны добровольцев специальное приложение, запрещающее выходить в Интернет. Участники должны были продержаться две недели, однако большинство из них сдались: кто-то сразу, а кто-то за несколько дней до конца испытания. В результате лишь четверть мужчин и женщин смогли пересилить себя.
Что же дал цифровой детокс? Оказалось, что влияние на психику сверхсильное! Во-первых, все участники почувствовали себя гораздо счастливее. Люди признались, что жизнь без Интернета приносит больше удовольствия.
Во-вторых, психическое состояние людей улучшилось. При этом антидепрессанты во время терапии не дают такого эффекта, признают ученые.
В-третьих, у добровольцев повысилась концентрация внимания — мозг словно отмотал эту способность на 10 лет назад! То есть орган действительно омолодился, говорят эксперты.
И еще один бонус: у людей улучшился ночной сон.
«У 91% участников эксперимента наблюдался хотя бы один из этих положительных эффектов. Значительнее всего цифровой детокс сказывался на психическом здоровье, об этом сообщили 70,5% всех добровольцев. Даже у тех, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, наблюдались значительные, хотя и более скромные, улучшения. А все потому, что появилось свободное время, которое люди тратили на офлайн-общение, прогулки и занятия спортом», — комментирует исследование эндокринолог.
Сами авторы исследования признают: в современном мире невозможно полностью отказаться от телефона, таковы реалии. Однако каждый человек может следить за тем, сколько времени он проводит, залипая в социальных сетях.
Например, можно пользоваться Интернетом только в определенное время суток. Если вы целыми днями сидите в телефоне, то сокращение «экранного времени» даже на треть будет ощутимо, заключили авторы.