- Источник:
freepik
Врачи давно твердят: никакие БАДы и чудо-капельницы не помогут стать моложе и здоровее, особенно если не следить за образом жизни. Секрет долголетия на самом деле прост: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, уделяйте внимание ментальному здоровью, учитесь новому. Все это поможет прожить долгую и счастливую жизнь. Ученые из Оксфордского центра здоровья населения в очередной раз это доказали.
Специалисты провели , в котором проанализировали медицинские данные почти полумиллиона человек. Всю информацию экспертам предоставил Британский биобанк. Исследователи оценивали влияние на состояние здоровья добровольцев 164 факторов окружающей среды и генетических показателей.
Оказалось, что генетика стоит далеко не на первом месте!
Наибольшее влияние на смертность и биологическое старение оказали три фактора.
Курение связали с 21 заболеванием.
Социально-экономический статус (доход семьи, жилье, положение в обществе) связали с 19 заболеваниями.
Физическую активность связали с 17 заболеваниями.
«Также на скорость старения и риск преждевременной смерти сильно влияет образ жизни и характеристики, которые были у человека в юном возрасте, — например вес тела в 10 лет», — комментирует исследование врач.
Получается, что люди без вредных привычек и лишнего веса, которые ведут активный образ жизни, довольны своей работой и окружением, — самые здоровые и молодые!
Вот еще несколько важных выводов. Если хотите здоровое сердце, печень и легкие, то следите в первую очередь за образом жизни и окружающей средой. Сбалансированное питание, спорт, прогулки на свежем воздухе — все это необходимо для хорошего самочувствия.
Что касается генетики, то такой риск преобладал в случае с заболеваниями головного мозга, например деменции, и некоторых видов онкологии вроде рака молочной железы. Здесь важно проходить профилактические осмотры у врачей, а также прокачивать когнитивные способности. Как это сделать, читайте ЗДЕСЬ.
«Еще один аргумент в пользу того, что не стоит винить генетику во всех своих бедах, прикрывая ею свое нежелание заниматься здоровьем. Должное упорство и четкое следование рекомендациям грамотного врача часто творят чудеса», — заключила эндокринолог.
Кстати
Если вы ходите в спортзал или бассейн только по субботам либо воскресеньям, то все не зря! Ученые доказали, что тренировки один раз в неделю ничуть не хуже, чем регулярные занятия в будни. Вот их основные выводы.