- Источник:
iStockphoto
Термин «детоксикация» подразумевает очищение организма от вредных веществ — токсинов, промежуточных метаболитов, продуктов распада. В медицине под этим понимают процедуры, направленные на устранение ядовитых веществ при отравлениях или хронических заболеваниях. Однако в повседневной жизни большинство людей не страдает острыми или хроническими интоксикациями, а их организм сам справляется с выведением вредных веществ.
Дерматолог, диетолог
Мифы о детоксе
Миф 1. Организм не справляется сам и нуждается в «чистке». На самом деле печень, почки и другие органы постоянно очищают организм. Специальные диеты или напитки не могут значительно ускорить этот процесс.
Миф 2. Детокс-программы помогают избавиться от всех шлаков. Научных доказательств существования накопленных шлаков или токсинов в организме нет. Большинство так называемых «шлаков» — это продукты обмена веществ, которые организм сам перерабатывает.
Миф 3. Детокс-диеты безопасны и эффективны для всех. Некоторые программы могут быть опасными для здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний или беременности.
Какие органы отвечают за очистку организма
Печень — главный фильтр тела. Печень перерабатывает токсины, превращая их в безопасные вещества или соединения, которые легко выводятся из организма, участвуют в метаболизме жиров, белков, углеводов. Это настоящий «санитар» нашего организма. Она постоянно работает на полную катушку. Она перерабатывает всё, что мы едим, пьем или вдыхаем. Например, если вы съели сладкое или выпили алкоголь, печень превращает эти вещества в безопасные для организма компоненты или выводит их из тела.
Почки фильтруют кровь и выводят из организма продукты обмена веществ и лишнюю воду через мочу.
Легкие удаляют из организма углекислый газ и некоторые летучие соединения при дыхании.
Кишечник выводит из организма непереваренные остатки пищи, бактерии и токсины через стул.
Кожа с потом выводит воду, соли и некоторые метаболиты.
Нужно ли чистить печень, кишечник, почки
Нет! Наш организм сам отлично справляется с этим. Клетки органов сами обновляются и очищаются — это нормальная физиология. Для этого нам нужны правильное питание, вода и здоровый образ жизни. Специальные «чистки» или диеты зачастую не нужны и могут даже навредить.
Что помогает организму работать лучше
Вместо мифических «чисток» лучше сосредоточиться на поддержании здоровья естественными способами.
Здоровое питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками высокого качества. Каждодневно включайте в рацион питания пробиотики — квашеную капусту, натуральный йогурт, кефир, выдержанные сыры.
Достаточное потребление воды помогает почкам, кишечнику и печени выводить токсины.
Регулярная физическая активность стимулирует обмен веществ и работу легких.
Отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
Качественный сон важен для восстановления органов и систем организма.
Заботьтесь о своем здоровье разумно: сбалансированное питание, активность и отказ от вредных привычек помогут вашему организму оставаться чистым и сильным без лишних усилий!