- Источник:
iStockphoto/petrenkod
Воспаление — один из самых древних механизмов защиты организма. Каждый раз, когда вы порезались, простудились или перенесли операцию, в организме включается внутренняя «пожарная команда», чья задача — остановить угрозу и восстановить повреждения. О том, как работает воспаление, почему оно бывает полезным и опасным и что вы можете сделать, чтобы удерживать его под контролем, рассказала Ксения Нечаева, врач-хирург, член Российского общества хирургов.
Хирург, член Российского общества хирургов
Что такое воспаление
При любой травме или инфекции иммунная система реагирует мгновенно. Организм выделяет специальные сигнальные вещества — цитокины. Они расширяют сосуды, усиливают приток крови к месту повреждения или инфекции. А вместе с током крови приходят лимфоциты и другие клетки: одни уничтожают микробы, другие очищают ткани, третьи запускают заживление.
Весь этот процесс и вызывает те самые признаки воспаления: покраснение, отек, боль, местное или общее повышение температуры, нарушение функций.
Это необходимый этап выздоровления. Без воспаления любая небольшая ранка могла бы стать серьезной угрозой, а послеоперационные ткани заживали бы в разы дольше.
Острое и хроническое
Острое воспаление — быстрая, яркая и правильная реакция. Вы потянули ногу — сустав опух, болит, но через несколько дней все приходит в норму. Хроническое воспаление может развиваться месяцами или годами. Человек может не ощущать боли, но иммунная система уже работает. Сбиваются обменные процессы, ухудшается состояние сосудов, иммунитет становится нестабильным.
Вот что чаще всего переводит процесс в хронический:
нелеченые инфекции;
стресс и недосып;
курение, включая электронные сигареты и алкоголь;
лишний вес, гиподинамия, избыток сахара и фастфуда;
аутоиммунные процессы, аллергии;
постоянные микротравмы и сниженный иммунитет;
гормональные нарушения.
Острое воспаление защищает. Хроническое — разрушает. Оно связано со множеством заболеваний: болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом второго типа, ожирением, артритами, болезнями кишечника, хронической болью, нарушениями иммунитета и онкологией.
«В стационаре я регулярно вижу пациентов, у которых болезнь началась не вчера, она просто годами оставалась незаметной», — говорит эксперт. — Частые жалобы таких пациентов — усталость, туман в голове, нарушения сна, частые простуды, отечность и так далее. И это не снижение иммунитета, а бомба замедленного действия».
Когда нужно к врачу
температура держится более 3 дней;
есть выраженный отек, боль, покраснение;
рана долго не заживает;
симптомы повторяются;
присутствуют хроническая усталость и боль без причины.
Как контролировать воспаление
По рекомендации Минздрава и доказательной медицины можно избежать грозных воспалений, если придерживаться нескольких правил.
Питание: больше овощей и цельных продуктов, регулярный белок, меньше сахара и фастфуда, омега-3 из рыбы и растительных масел.
Движение: даже 30 минут ходьбы в день снижают воспалительный фон.
Сон: 7–9 часов — один из главных способов восстановления иммунитета.
Профилактика стресса: дыхательные практики, медитации, работа с психологом — это реальные инструменты снижения воспаления.
Лекарства — только по назначению. НПВП и антибиотики нельзя принимать самостоятельно. При хронических процессах нужен регулярный контроль врача.
«Воспаление не всегда враг, чаще — мудрый защитный механизм. Опасным оно становится лишь тогда, когда его игнорируют. Прислушивайтесь к сигналам тела, регулярно проходите медосмотры и не бойтесь обращаться к специалистам. Понимая, что происходит внутри, вы берете свое здоровье под контроль и не позволяете внутреннему пожару разрушать организм», — резюмирует врач.