Скрежет зубами во сне — сигнал тревоги: чем опасен бруксизм и как от него избавиться

Бруксизм — это непроизвольное сжатие и трение зубов, возникающее чаще всего ночью, когда человек спит и теряет сознательный контроль над своими мышцами. Несмотря на устоявшиеся мифы, такое поведение никак не связано с заболеваниями желудка или паразитами. Наоборот, современные исследования связывают его с неврологическими и психосоматическими процессами: стресс, тревога, хроническая усталость, эмоциональное перенапряжение днем находят выход через челюстную мускулатуру ночью. Так мозг бессознательно «пережевывает» накопленные эмоции, конфликты и переживания, используя физическое движение как способ снятия напряжения. Но чем это плохо? Об этом рассказала Анастасия Лапина — врач-стоматолог, владелец клиники La Dental soul.

Признаки бруксизма

Признаки бруксизма могут быть как очевидными, так и едва заметными. Чаще всего человек узнает о проблеме благодаря замечаниям родственников или партнера, который слышит характерный скрежет. Тем не менее существуют и внутренние симптомы, которые можно заметить самостоятельно. Это утренние головные боли, болезненные ощущения в висках, шее или плечах, дискомфорт при жевании, повышенная чувствительность зубов на горячее или холодное, появление мелких трещин на эмали или стирание поверхности зубов.

Нередко сопровождающим симптомом становится щелканье или болезненность височно-нижнечелюстного сустава при открывании рта, прикусывание щек, а также ощущение напряжения и усталости мышц лица. Со временем последствия могут стать более заметными: зубы изнашиваются, появляются сколы, клиновидные дефекты, меняется овал лица, мышцы челюсти становятся более массивными, а суставы воспаляются, что приводит к ограничению подвижности и хроническим головным болям.

В чем причины

Причины бруксизма могут быть многообразными. С одной стороны, это стресс и психоэмоциональное перенапряжение, которые вызывают бессознательное сокращение жевательных мышц. С другой стороны, проблему могут усугублять нарушения сна, неправильный прикус, патологии зубочелюстной системы, а также генетическая предрасположенность.

Иногда бруксизм наблюдается у людей с нервными расстройствами, депрессией, гиперактивностью или после употребления стимуляторов вроде кофеина и алкоголя. Нередко скрежетание зубами усиливается при смене режима сна, недостатке отдыха, переутомлении или при длительном напряжении на работе и в личной жизни.

Как распознать проблему

Распознать бруксизм можно не только по звуку скрежета ночью, но и по внешним признакам на зубах и лице. Это стирание эмали, появление трещин, повышенная чувствительность зубов, напряжение или боль в челюстных мышцах, видимое утолщение жевательных мышц и дискомфорт в височно-нижнечелюстном суставе.

Игнорирование этих признаков может привести к серьезным стоматологическим проблемам, включая разрушение зубов, переломы коронок и необходимость дорогостоящего лечения. Кроме того, хронический бруксизм нарушает качество сна, что провоцирует усталость, раздражительность и снижение концентрации в течение дня, создавая порочный круг: стресс вызывает скрежет зубами, а скрежет усиливает усталость и нервное напряжение.

Как лечить

Лечение бруксизма зависит от его причины и выраженности. В первую очередь важно обратиться к стоматологу для диагностики. Врач оценит состояние зубов, выявит степень стираемости эмали и состояние височно-нижнечелюстного сустава.

Один из наиболее распространенных методов защиты зубов — изготовление индивидуальной капы из мягкого или жесткого материала, которая надевается на ночь и предотвращает повреждение зубов. Однако капа не устраняет сам источник скрежета, она лишь защищает зубы от разрушения.

Для устранения причины необходимо работать с психотерапевтом или неврологом, изучать техники релаксации, медитацию, дыхательные практики, а также пересмотреть образ жизни: уменьшить употребление кофеина и алкоголя, снизить физическое и эмоциональное напряжение, улучшить качество сна. В некоторых случаях стоматолог может рекомендовать коррекцию прикуса, если бруксизм усугубляется неправильным расположением зубов.

Это — сигнал

Важно понимать, что бруксизм не просто привычка, а симптом внутреннего дисбаланса организма. Это сигнал, который тело подает, когда мы слишком заняты и не обращаем внимания на свои эмоциональные и психологические потребности. Игнорирование этого сигнала может привести к длительным стоматологическим, мышечным и психологическим проблемам.