Праздника хочется, а похмелья — нет: как выпивать, чтобы не было плохо утром

Новогодние каникулы — это не только отдых, веселье и вкусная еда, но еще и повышенный риск для здоровья. Согласно исследованию ученых ФГБУ «НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского», в первый день года в России умирает примерно на 2,2 тысячи больше человек, чем в среднем каждый день зимы. Что касается дополнительных потерь населения в результате январских праздников, то они достигают 18 тысяч человек в год.

Как большие дозы алкоголя влияют на организм

Основная причина такого всплеска смертности, по мнению авторов, кроется в злоупотреблении алкоголем: он повышает риск заполучить травму или стать участником несчастного случая, говорит врач. Особенно в зоне риска люди, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ. Если переборщить со спиртным, то повышается вероятность получить инфаркт, инсульт или другое опасное осложнение.

«Хроническая интоксикация нарушает моторную функцию кишечника и желудка, провоцирует развитие гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки с риском желудочно-кишечного кровотечения. Нарушается и функция почек», — рассказывает Юрий Зайцев.

Поэтому даже в праздники надо помнить о своем здоровье. Главный совет врача — исключить употребление алкоголя или минимизировать его настолько, чтобы избежать серьезных последствий. Так, согласно рекомендациям ВОЗ, «условно безопасный максимум» составляет 10 г спирта на человека, что приравнивается к 30 г водки, одному бокалу вина или 250 мл пива.

Но если в новогоднюю ночь душа все же требует праздника, то праздновать надо с умом. Так вы максимально обезопасите свой организм от негативных последствий, а утром не будете страдать от похмелья.

Как выпивать в новогоднюю ночь, чтобы снизить вред для здоровья

Юрий Зайцев дал несколько простых рекомендаций — постарайтесь выполнить их все. Они помогут не только снизить вред от спиртного, но еще и облегчить работу ЖКТ.

1. Не смешивайте разные виды алкоголя

Одна из самых простых и известных рекомендаций. Если вы пьете шампанское, то не стоит после дегустировать вино или виски. Выберите один алкогольный напиток, который будет в вашем бокале в новогоднюю ночь.

2. Откажитесь от газировки

Разлагаясь в ЖКТ, алкоголь превращается в промежуточные токсичные метаболиты, которые отравляют организм. Газировка усиливает негативный эффект: производные спирта лучше всасываются в кровь. Именно поэтому у большинства людей даже после незначительного употребления пива, коктейлей или шампанского может болеть голова.

Хотите утолить жажду? Пейте воду, а не сладкую газировку. Знаете, что даже два бокалов шампанского провоцируют сильную головную боль? Выберите другой спиртной напиток, а в идеале — сок.

3. Не переедайте

Вопреки распространенному мнению, алкоголь бессмысленно заедать горячей жирной пищей. Еда не уменьшает воздействие спиртного, а только замедляет реакцию организма.

«В теории жир помогает организму скорее переработать яд, не опьянеть и не почувствовать последствий на следующий день. На практике — алкоголь быстро расщепляет жир, остается в организме и с утра превращается в похмелье в виде продуктов его распада — ацетальдегидов», — пояснил Юрий Зайцев.

4. Не пейте слишком много воды

Постоянно запивать еду и спиртное водой — не самая лучшая идея. Дело в том, что алкоголь не только вызывает обезвоживание, но и неправильно перераспределяет воду в организме. Именно по этой причине у сильно выпившего человека порой отекает лицо или другие части тела.

Пить воду и любые мочегонные напитки нужно утром, чтобы поскорее нормализовать обмен веществ. А во время праздника пейте тогда, когда почувствуете жажду.

5. Больше двигайтесь

Во время застолий следует делать перерывы — например, чтобы прогуляться, подышать свежим воздухом. Можно и голову проветрить, и собаку лишний раз вывести на улицу, чтобы подольше поспать с утра. Так организм быстрее и эффективнее «переварит» алкоголь.

Кстати, в новогоднюю ночь не забывайте про танцы, настольные игры и другие развлечения! Так вы меньше съедите жирных салатов и употребите не так много спиртного, зато получите много положительных эмоций.

6. Пейте сорбенты

После застолья можно использовать энтеросорбенты, чтобы уменьшить воздействие алкоголя на организм.

«Важно отметить, что, вопреки распространенному мнению, активированный уголь, выпитый накануне празднества, не поможет избежать опьянения и похмельного синдрома. Современные энтеросорбенты в десятки раз эффективнее», — заверяет врач.

Помните, что даже двойная доза сорбентов не спасет, если до этого было выпито слишком много. Поэтому всегда помните о мере — так утро наверняка будет добрым.