- Источник:
- фото: Сергей Коньков/ДП
Все, кто выезжает на южный курорт, обязательно берут с собой головной убор и выходя из отеля не забывают прихватить бутылочку с питьевой водой. При этом температура воздуха там практическая такая же, как в Петербурге в эти недели, — до 30 градусов. А в нашем городе очень редко можно увидеть даму в шляпке или мужчину в бейсболке — культура ношения летних головных уборов исчезла.
(Как распознать тепловой удар, узнайте здесь)
- И напрасно, - считает Елена Мельникова, - жара сказывается на состоянии кровеносных сосудов. Они расширяются, и это плохо влияет как на гипотоников, так и на гипертоников. Поэтому хорошо бы вернуть моду на головные уборы, защищающие от солнечных лучей и перегревания. Вообще, в такую погоду рекомендации для страдающих от повышенного или пониженного давления должны быть общими, так сказать, гигиеническими. Выполняя их, можно предупредить возможные проблемы с сосудистой системой. Но при этом все, кто принимает назначенные врачом препараты, должны продолжать принимать их по прежней схеме, а в случае ухудшения самочувствия — обратиться к врачу. Посоветоваться с доктором следует всем, кто чувствует в жару стойкое ухудшение самочувствия. А общие рекомендации для сохранения бодрости, когда вокруг все плавится, таковы:
- Надевайте светлую, легкую, не обтягивающую тело одежду, но не «оголяйтесь» - в такую погоду легко обгореть. Вспомните Робинзона Крузо, который под палящим солнцем ходил в звериной шкуре и тем самым спасался от него.
- Жара для петербуржцев - неестественное условие. Если, например, жители Израиля живут с ней не меньше полугода, то у нас она длится максимум 3 недели. И наше желание «выжать» из кратковременного жаркого лета все, что можно, вовсе не полезно. Чтобы не навредить самому себе, старайтесь на улице держаться в тени, не переусердствуйте с загаром на пляже.
- Загорайте с осторожностью: перегрев на открытом солнце для гипертоников чреват гипертоническим кризом, а для гипотоников полным упадком сил. Их кровеносные сосуды и без того расширены, а на солнце они расширяются еще больше и давление стремительно падает.
- Пейте больше воды — к обычному объему жидкости, употребляемой за день, следует добавлять до 2 литров воды, особенно при активном потоотделении. Иногда рекомендуется пить подсоленую воду или минеральную. Но если гипотоникам этот совет подходит, то страдающим от повышенного артериального давления, рекомендовать соленое нельзя, для них нормы употребления соли остаются пониженными. Вообще, минеральную или подсоленую воду хорошо пить в период обезвоживания организма. Чтобы он легко мог регулировать водный баланс, пить следует именно простую воду, а не сладкие газированные напитки. Холодное пиво, которое многие считают подходящим способом для утоления жажды, тоже не годится — оно усиливает диурез и влияет на сосуды, как и любой другой алкогольный напиток.
- Облегчить состояние помогает купание — в водоеме или дома в душе. Гипотоникам лучше принимать контрастный душ.
- Не рекомендуется в жаркую погоду есть острую, соленую, жареную, жирную пищу, то есть все, что собирает воду. Лучше приготовьте сейчас холодный борщ или окрошку, салаты из свежих овощей. Не навредит и употребление мороженого.
(Как уберечь ребенка от перегрева в жару, читайте здесь)
© ДокторПитер