- Источник:
istock
Вы выспались, хорошо позавтракали и даже сделали зарядку, но отражение в зеркале все равно не радует. Кажется, что вид какой-то замученный или уставший, с кожей тоже есть проблемы. Причин может быть множество, но одна из них — это нехватка определенных витаминов и минералов.
От микроэлементов зависит как наш внешний вид, так и физическое и ментальное здоровье. Дефицит может проявляться по-разному: все зависит того, чего вам не хватает и в какой степени.
«"Что-то с лицом не то: вроде бы и сплю нормально, и ухаживаю за кожей, а выгляжу уставшим». На приемах я часто слышу такие жалобы. Начинаем разбираться с анамнезом, и в большинстве случаев причина кроется не в косметике и не в режиме сна, а в дефиците витаминов», — делится опытом эндокринолог.
Алексей Жито уверен: лицо действительно может быть своеобразной «картой дефицитов». Вот какие проблемы можно заподозрить по изменениям внешности.
Темные круги под глазами. Вы высыпаетесь, хорошо себя чувствуете, но они все никак не проходят? Высока вероятность, что вам не хватает витамина К и/или железа.
Трещины в уголках рта. Такое изменение — явный признак дефицита витаминов В6 и В12.
Высыпания на подбородке. Все лицо чистое, но прыщи в определенном месте не дают покоя? Высока вероятность, что вам не хватает цинка.
Шелушение между бровями — это типичный маркер нехватки ниацина (B3).
Мимические морщины стали выраженными, появились словно из ниоткуда? Не вините в этом крем. Возможно, стоит обратить внимание на антиоксиданты: A, C и E.
Важно: определить истинную причину может только врач. Вы можете догадываться о дефиците, но не назначайте себе БАДы самостоятельно! Во-первых, можете впустую потратить деньги. Во-вторых, от избытка ситуация лишь усугубится.
Алексей Жито советует начать с питания. Витамины и минералы содержатся в овощах, фруктах, зелени, жирной рыбе, крупах, мясе, бобовых. Попробуйте разнообразить свой рацион, старайтесь питаться сбалансированно. Если проблемы не уходят, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит нужные анализы и точно скажет, как нужно действовать дальше.
Что происходит с организмом после приема БАДов
Витамин D, группа В, добавки с травами или минералами — все это продается в аптеке без рецепта. Если вы принимаете витамины бесконтрольно, то только вредите своему организму. Какими проблемами со здоровьем это может обернуться, читайте ЗДЕСЬ.