- Источник:
iStockphoto/makyzz
Есть много тестов и упражнений, которые помогут без визита к врачу оценить состояние своего организма. Многие из них позволяют проверить, например, в хорошей ли вы физической форме для своего возраста.
Существует и тест, который помогает оценить состояние ваших легких. О нем рассказала международная группа экспертов в области респираторного здоровья.
Плато и переломные моменты
Руководила работой команды в рамках исследования профессор Джудит Гарсия-Аймерих из Барселонского института глобального здравоохранения.
По ее словам, состояние легких может многое рассказать о здоровье человека в целом.
«Мы стремились эмпирически определить общие для всего населения траектории изменения функции легких в течение жизни, а также выявить переломные моменты и плато», — отметила Гарсия-Аймерих.
Ученые использовали данные, собранные у выборки из 30 тысяч мужчин и женщин, живших в прошлом столетии.
Анализ показал: функция легких достигает пика в возрасте от 20 до 30 лет, причем у дам этот момент происходит на пару лет раньше.
Профессор объяснила: уменьшение объема легких — часть естественного процесса старения. Однако существуют вещи, способные ускорить этот процесс и состарить легкие еще раньше — например, курение, жизнь в районах с грязным воздухом, частые обострения астмы.
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому здоровье легких может меняться от множества переменных — от веса до состояния иммунитета.
Знают ученые и другой важный факт: чем выше объем легких в молодости, тем проще человек сможет противостоять хроническим респираторным заболеваниям и другим болезням.
Тест
Но как же проверить объем своих легких в домашних условиях? Как пишет вам понадобятся большая бутылка, маркер, ведро, трубочка для напитков и самая обычная вода.
Налейте 200 мл воды в бутылку и отметьте ее уровень с помощью маркера;
Добавьте еще 200 мл воды и отметьте новый уровень воды. Повторяйте, пока бутылка не наполнится.
Налейте воду в ведро и опустите в него полную бутылку вверх дном — так, чтобы она полностью ушла под воду. В горлышко бутылки вставьте один конец трубки, второй должен остаться над водой.
Сделайте глубокий вдох и подуйте в трубку. Затем измерьте, сколько полосок воды вы способны выдуть из бутылки.
Умножьте количество полосок на 200 мл. Например, две полоски — это 400 мл. Итоговое число — ваш объем жизненной емкости легких.
Жизненная емкость легких — это максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха. Учитывайте, что средний объем здоровых легких составляет около 4 литров.
Если ваш объем оказался меньше, не стоит паниковать. Это необязательно значит, что вы больны и вам срочно нужна помощь.
Однако нелишним будет принять меры, чтобы улучшить здоровье своих легких. Старайтесь одеваться по погоде, пейте больше воды, ведите активный образ жизни, своевременно делайте прививки и откажитесь от сигарет.