Что вы делаете не так каждый день: 8 привычек, которые крадут мужскую потенцию

Потенция зависит от множества факторов: гормонального фона, возраста, психоэмоционального состояния, работы мочеполовой системы. Какие повседневные привычки могут привести к проблемам с эрекцией, объясняет Дмитрий Журавский — уролог-андролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Курение и алкоголь

Пристрастие к табаку и спиртному — худшее «комбо» для мужской потенции. Никотин и продукты табачного дыма провоцируют хронический спазм кровеносных артерий и разрушают эндотелий — внутреннюю оболочку сосудистой стенки, от состояния которой зависит эластичность и проходимость сосудов. Курение также снижает выработку оксида азота (NO) — вещества, необходимого для расширения сосудов и расслабления гладкой мускулатуры полового члена. Совокупность этих факторов ослабляет приток крови к половому члену и пещеристым телам — главным структурам пениса, отвечающим за эрекцию. Отмечу, что курение вейпов и электронных сигарет в этом плане ничуть не безопаснее.

В случае с алкоголем на первый план выходит негативное влияние на гормональный фон. Этанол оказывает токсичное воздействие на так называемые клетки Лейдинга в яичках, которые отвечают за производство главного мужского гормона — тестостерона. Помимо того, регулярное злоупотребление спиртным может привести к повышению уровня женских половых гормонов — эстрогенов.

Также следует учитывать, что алкоголь может нарушать передачу нервных импульсов от мозга к половому члену и нарушать выработку нейромедиаторов, контролирующих настроение и возбуждение. Это также чревато ухудшением эрекции.

Любовь к фастфуду и переедание

Еще один фактор риска для мужского здоровья — несбалансированное питание. Чрезмерная любовь к жирной пище и фастфуду, особенно в сочетании с недостатком физической активности, неизбежно приводит к набору лишних килограммов. Избыточное скопление жира, в свою очередь, подавляет синтез тестостерона и приводит к гормональному дисбалансу.

Другая типичная ошибка — дефицит растительной пищи в рационе. Многие мужчины концентрируются на белках и углеводах, но совершенно забывают об овощах и фруктах. Между тем недостаток пищевых волокон — одна из главных причин развития хронического запора, а вместе с ним и застоя крови в малом тазу. Частые последствия таких застойных явлений — геморрой и снижение эрекции.

Воздержание

Краткосрочное воздержание продолжительностью в несколько дней может повышать уровень тестостерона и усиливать эрекцию, но длительное отсутствие регулярной половой жизни — однозначный «красный флаг» для мужчины. Оно приводит к скоплению семенной жидкости в семенных пузырьках, что при неблагоприятных условиях может спровоцировать развитие воспалительных заболеваний, и в том числе простатита.

Одним из «побочных эффектов» этой болезни как раз и является эректильная дисфункция. Кроме того, длительное воздержание может вызывать у мужчины психологический дискомфорт, что еще сильнее усугубляет проблему.

Незащищенный секс

Частая смена партнеров и пренебрежение контрацепцией остаются одной из главных причин заражения инфекциями, передающимися половым путем. Без своевременного лечения они способны провоцировать хронические воспалительные процессы в органах мочеполовой системы, что также сказывается и на качестве эрекции. Нельзя исключать и психоэмоциональный фактор: симптомы ИППП, страх за собственное здоровье, боязнь заразить партнершу — все это вызывает у мужчины фоновую тревожность, что может ухудшать ситуацию.

Переохлаждение

Регулярное переохлаждение органов малого таза — момент, которому не всегда уделяют должное внимание. Однако оно плохо сказывается на местном иммунитете, увеличивает риск воспалительных заболеваний предстательной железы и яичек. А еще — вызывает спазм сосудов, отвечающих за кровоснабжение полового члена. Каких-либо специальных мер профилактики здесь нет. Достаточно просто одеваться по погоде, не сидеть подолгу на холодном, не увлекаться экстремальным закаливанием без должной подготовки.

Стресс и недосып

Хронический стресс всегда сопровождается постоянным повышением уровня гормона кортизола, который подавляет выработку тестостерона. Это влияет и на либидо, и на эректильную функцию мужчины.

Стресс часто идет рука об руку с недосыпом. Постоянная нехватка сна опять-таки снижает концентрацию тестостерона, значительная часть которого вырабатывается в организме мужчины именно во время ночного отдыха. При этом дефицит мужских половых гормонов, в свою очередь, ухудшает качество сна: мужчина спит менее крепко и может чаще просыпаться ночью. Получается замкнутый круг из недосыпа, хронической усталости, ухудшения эрекции и снижения полового влечения.

Самолечение

Наконец, еще одна распространенная ошибка — пытаться улучшить состояние самостоятельно. Важно понимать, что эректильная дисфункция — это многокомпонентная проблема, а каждый отдельный случай индивидуален. У одного мужчины первостепенным может быть недостаток кровообращения, у другого — психогенный фактор. Разобраться в причинах и подобрать оптимальное лечение здесь может только врач-уролог.

Увлечение БАДами

Если назначать самому себе аптечные препараты рискует не каждый, то к добавкам и различным народным средствам зачастую относятся куда лояльнее. Некоторые компоненты таких «лекарств» действительно могут быть полезны и даже назначаться врачом в качестве мягких адаптогенов, если эректильная дисфункция связана с психогенным фактором. Например, это женьшень или элеутерококк. И тем не менее бесконтрольный прием БАДов в лучшем случае не даст никакого эффекта, а в худшем — может вызывать тяжелые побочные эффекты, вплоть до сильной аллергической реакции.

Так что вместо самолечения лучше вовремя обратиться к врачу-урологу, пройти обследование, найти реальную причину и получить терапию, которая действительно помогает вернуть и сохранить мужское здоровье.