- Источник:
iStock/hobo_018
Смена климата — это всегда дополнительная нагрузка на организм ребенка. Причем тяжело как при адаптации к новым условиям, так и при возвращении к привычной среде.
Врач высшей категории, член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук, старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
«В отличие от взрослых, у детей механизмы терморегуляции, иммунная система и адаптационные возможности еще продолжают формироваться, поэтому им требуется больше времени, чтобы приспособиться к новым условиям, — объясняет „Доктору Питеру“ врач-педиатр Екатерина Морозова. — На самочувствие влияет не только изменение температуры воздуха, но и влажность, атмосферное давление, интенсивность солнечного излучения, смена часового пояса, режима сна, питания и уровня физической активности».
По словам врача, первые признаки акклиматизации чаще всего появляются в течение одного-трех дней после приезда. В это время ребенок:
может стать более вялым или, наоборот, раздражительным;
быстрее устает;
хуже спит;
капризничает;
отказывается от еды.
«Иногда при акклиматизации у детей отмечаются небольшая головная боль, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта или незначительное снижение активности. Такие проявления могут быть вариантом нормальной физиологической адаптации и обычно проходят самостоятельно в течение нескольких дней», — уточняет педиатр.
Как не спутать акклиматизацию с инфекцией
«В период адаптации иногда может наблюдаться небольшое повышение температуры, например до 37,2 °C, особенно если оно кратковременное и не сопровождается другими симптомами заболевания, — уточняет Екатерина Морозова. — Однако считать такую температуру однозначным признаком акклиматизации нельзя. Повышение температуры может быть связано с перегревом, физической нагрузкой, недостатком жидкости, началом инфекции или другими причинами. Поэтому важно оценивать не только цифру на термометре, но и общее состояние ребенка, а также динамику температуры».
Если температура высокая, есть сильная слабость, повторная рвота, многократная диарея, выраженная боль в животе, затрудненное дыхание, сыпь или признаки обезвоживания (сухость слизистых, редкое мочеиспускание, сонливость), необходимо обратиться к врачу.
«Не стоит объяснять подобные симптомы только сменой климата: они могут быть проявлением кишечной или респираторной инфекции, теплового удара или другого заболевания, требующего медицинской помощи. Также консультация специалиста необходима, если симптомы сохраняются или усиливаются более двух-трех дней», — говорит педиатр.
Как облегчить детскую акклиматизацию
Полностью избежать акклиматизации невозможно, это естественный процесс. Однако сделать ее максимально комфортной вполне реально.
Заранее подготовьте ребенка к поездке. Если предстоит перелет со сменой часовых поясов, за несколько дней постепенно скорректируйте режим сна.
В первые дни отдыха не стоит перегружать ребенка экскурсиями, длительными прогулками или спортивными нагрузками. Организму необходимо время на адаптацию.
Следите, чтобы ребенок пил достаточное количество воды, соблюдал привычный режим питания и сна. С местной кухней знакомиться нужно постепенно, не стоит пробовать в первый же день большое количество новых продуктов.
Если отдых проходит на море, важно ограничивать пребывание на солнце в часы его максимальной активности, использовать головной убор, легкую одежду и солнцезащитные средства, а время купания и пребывания на пляже увеличивать постепенно.
Что такое реакклиматизация
Учтите, что адаптация нужна организму не только при переезде на отдых, но и после возвращения домой. После нескольких недель в другом климате, особенно если температура, влажность, часовой пояс и режим дня сильно отличались от привычных, ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к прежним условиям. Такая реакция называется реакклиматизацией.
«Если есть возможность, после возвращения стоит заложить хотя бы два-три дня на спокойное восстановление: не планировать сразу большое количество дел, постепенно возвращать привычный режим сна и питания, ограничить чрезмерные физические и учебные нагрузки. Это особенно актуально перед началом учебного года. Такой запас времени поможет ребенку восстановиться и снизит шансы, что он разболеется к 1 сентября», — объясняет врач.
Особенности акклиматизации зависят и от возраста ребенка. Наиболее чувствительны к смене климата дети первых трех лет жизни, так как их адаптационные механизмы еще недостаточно зрелые. У дошкольников и школьников адаптация обычно проходит легче, а подростки нередко переносят смену климата практически так же, как взрослые, хотя многое зависит от общего состояния здоровья и наличия хронических заболеваний.
Имеет значение и место отдыха. В жарком климате основные риски связаны с перегревом, обезвоживанием и интенсивным воздействием ультрафиолета. При поездках в горы организм дополнительно адаптируется к снижению содержания кислорода и изменению атмосферного давления, поэтому в первые дни могут появляться слабость, головная боль и быстрая утомляемость.