- Источник:
iStock
«Я чувствовала себя обузой», — вспоминает 68-летняя американка Деби Митчел свою поездку к друзьям, которая стала переломным моментом в ее жизни.
Одышка и боли в колене были настолько сильными, что она не могла ходить. Но Деби хотела ходить, хотела гулять и путешествовать. Поэтому женщина решила вплотную заняться своим здоровьем.
Вернувшись домой, она прошла обследование. С сердцем было все в порядке. Главным источником проблем оказалось ожирение: женщина весила 130 кг. Хирург-ортопед сказал, что Деби требуется замена коленного сустава. Однако, чтобы провести операцию, нужно сбросить 5-7 кг.
Казалось, что это не такая большая цифра. Но что бы ни делала Деби, стрелка весов не двигалась. И женщина сдавалась.
А потом она увидела в соцсетях рекламу спортивных тренировок. Описание заинтриговало. Суть тренировок — бег в воде. Человек надевает специальный пояс для плавания, который удерживает его на плаву, и водонепроницаемые наушники. Включает приложение на телефоне и слушает команды тренера.
Чем бег в воде лучше обычного бега
Это эффективнее, так как вода в 800 раз плотнее воздуха, заниматься в ней лучше, чем на суше. Преодоление сопротивления воды требует от мышц рук, ног и корпуса усиленной работы и использования большего количества кислорода. В результате сжигается больше калорий.
Это безопаснее. Бег может навредить суставам, особенно коленным и голеностопным. Но благодаря плотности воды нагрузка на суставы во время водного бега практически нулевая.
Это помогает восстановиться после травм. Бег по глубокой воде часто используют спортсмены, чтобы не потерять форму из-за травмы. Такой вид нагрузки помогает в реабилитации.
Итак, Деби решила попробовать. Она никогда не бегала, но в молодости была в команде по плаванию и даже выступала в качестве синхронистки. К тому же на заднем дворе ее дома был бассейн, так что заниматься женщина могла в любое время.
«Я начала это делать и поняла, что это именно то, что мне нужно: наставничество, поддержка и мотивация», — говорит Деби в интервью
С тех пор три раза в неделю женщина бегает в бассейне по 55 минут. Конечно, сначала сил выдержать всю тренировку не хватало, но теперь Деби проходит по 5 километров в воде, а на суше — все 8, хотя когда-то и шагу ступить не могла.
За 2,5 года женщина сбросила 36 кг. И она продолжает худеть.
- Источник:
соцсети
Врач оказался прав. Когда Деби похудела, боли в колене и других суставах прошли. Операция ей больше не нужна.
«Жалею лишь об одном — что не сделала это раньше, лет двадцать назад, — признается Деби. — Теперь всегда говорю: «Если не сейчас, то когда?»