- Источник:
- pexels.com
Сейчас многие худеют на лекарствах от диабета — не самый лучший способ, учитывая побочные эффекты. К тому же такие препараты достаточно дорогие и доступны не каждому, поэтому ожирение по-прежнему остается главной проблемой здравоохранения.
Но вот история о том, как без уколов и операций сбросить почти сотню килограммов.
Уже в 18 лет Жанин Рейн из Нью-Йорка весила 136 кг. Она становилась все более замкнутой, жизнь в большом теле была ей в тягость и физически, и морально. Когда подруги звали в ресторан, девушка первым делом смотрела фотографии интерьера — пыталась оценить размер кресел и понять, поместится ли она в одно из них. В самолете приходилось просить удлинитель ремня безопасности. Нередко Жанин слышала колкие комментарии по поводу своей внешности.
- Источник:
соцсети
«Мир был жесток, поэтому я старалась держаться сама по себе», — говорит Рейн в интервью изданию .
После окончания школы девушка записалась в спортзал. Но первая же попытка похудеть провалилась. Жанин много тренировалась и при этом резко урезала свой рацион. В итоге, сбросив 22 кг, она вскоре вернула их и набрала еще 44.
Отучившись в школе, Жанин устроилась работать учителем. Ей нравилось работать с детьми, но сложность была в том, что приходилось постоянно стоять. Из-за этого сильно болели спина и колени: ее вес к тому моменту уже подходил к отметке 220 кг.
Устав от ежедневной боли, Жанин поняла, что пора уже брать себя в руки. Она обратилась к врачу, который рассказал о низкокалорийных заменителях любимых продуктов, о том, чем приправлять еду, используя меньше соли. Кроме того, девушка узнала, как подбирать тренировки, чтобы не навредить своему телу, как увеличивать интенсивность нагрузок.
Первое, что изменила Жанин, — это свои пищевые привычки. Раньше фастфуд был привычной едой на завтрак, обед и ужин, а еще мороженое, печенье, сладкая газировка.
Жанин отказалась от готовой еды и поклялась себе готовить дома по полезным рецептам, которые легко нашла в Интернете. Да, время от времени она позволяла себе пообедать вне дома, но заставляла себя есть в заведении, а не впопыхах в своей машине возле автокафе.
Вместо содовой и колы Жанин стала пить газированную воду, а любимое мороженое ей заменили замороженные йогуртовые батончики.
Да, сначала трудно было справиться с тягой к привычной вредной пище. Этот непростой период адаптации длился несколько месяцев, поэтому Жанин позволяла себе съесть конфету или печенье, но не целую пачку, а небольшую порцию. Если хотелось съесть кусок пиццы на ужин, она съедала его, но на завтрак и обед готовила исключительно здоровую пищу. Так понемногу тяга к сладкому и выпечке прошла.
«С тех пор я не просыпаюсь уставшей. Пища, которую я ем сейчас, не делает меня вялой, она дает мне энергию. Кроме того, мое давление теперь в норме. А самое главное, прошли боли в коленях и спине», — говорит Жанин.
Изменив питание, девушка занялась и физической формой.
«В первый день в спортзале не смогла пробежать и пяти минут на беговой дорожке. Но я сказала себе: „Я уже дошла до спортзала, я сделала это. Даже если сегодня я прошла пять минут, завтра, возможно, смогу продержаться на пару минут больше“, — вспоминает Жанин.
Она решили сосредоточиться не на прогрессе, а на постоянстве. И в конце концов вес начал уходить. Позже девушка включила в тренировку поднятие тяжестей и прыжки на скакалке. Кроме того, она стала ходить в походы — удовольствие, о котором раньше даже подумать не могла.
Жанин вспоминает: когда первый раз взяла в руки скакалку, то не смогла и пары прыжков сделать. Но она пообещала себе попробовать снова на следующий день, и теперь это ее любимое упражнение.
Жанин было 27 лет, когда она начала свою трансформацию. В тот момент она и представить себе не могла, что через пару лет сбросит 95 кг и сможет впервые влезть в кресло американских горок.
Останавливаться на достигнутом девушка не собирается. Тем более что теперь она действительно наслаждается процессом похудения.