- Источник:
iStockphoto/maselkoo99
Были времена, когда 34-летняя мать четырех детей Шона Фонтан боялась, что у нее случится сердечный приступ после подъема по лестнице. Она носила размер одежды XXXL и весила 136 килограммов. Однако один случай на детской площадке изменил ее жизнь.
Поворотный момент
Трудности с весом у Шоны были с 17 лет. Тогда врачи диагностировали у нее проблемы со щитовидной железой и синдром поликистозных яичников. Эти диагнозы замедляют метаболизм и заставляют человека чувствовать себя истощенным, что в итоге приводит к набору веса.
Как признается женщина, ее пищевые привычки тоже были далеки от идеальных. На завтрак она предпочитала блюда из фастфуда. На обед жарила себе тако с жирным мясом. А на ужин предпочитала спагетти болоньезе с чесночным хлебом, сыром моцарелла и пармезаном. Все перекусы в течение дня были сладкими и калорийными.
Женщина неоднократно пробовала различные диеты, но они не помогали и только заставляли ее толстеть еще сильнее.
Проблемы с весом отразились на характере Шоны. Она избегала людных мест и имела проблемы в общении с окружающими.
После четырех родов вес женщины достиг критической отметки. Однажды она отправилась на детскую площадку со своим семилетнем ребенком и не смогла прокатиться по горке. Ей было очень больно говорить своим детям, что их мама слишком большая для того, чтобы играть с ними.
«У меня четверо детей, и они заслужили кого-то более активного в своей жизни, а я физически не могла быть мамой, которую они заслуживали», — вспоминает женщина.
Новая жизнь
За помощью Фонтан обратилась к специалистам.
«Я поговорила со своим врачом и сказала: „Мне нужна помощь, потому что я больше не могу так“", — вспоминает женщина.
Ей назначили инъекции препарата с тирзепатидом. Лекарства этого типа помогают подавить аппетит, однако без работы над рационом они все равно не сработают.
Поэтому Шона решила попробовать перейти на белковый рацион. Она заменила ультраобработанные продукты на яйца, мясо индейки, курицу и овощи. Женщина следила за тем, чтобы ее первый прием пищи был богат белком — это помогало сохранять сытость в течение дня.
От перекусов отказаться она не смогла, поэтому заменила привычные сладости на фрукты и белковые йогурты.
На завтрак она чаще всего ест яйца с тостами, индейкой, йогуртом и семенами чиа.
На обед Шона предпочитает жасминовый рис с курицей, картофелем, овощами и яйцами вкрутую.
От любимых макарон на ужин Фонтан отказываться не стала — просто добавила в рецепт больше белкового составляющего и больше овощей в соус, чтобы насытить блюдо клетчаткой.
За год и четыре месяца Шона похудела почти на 70 килограммов. А сейчас она весит 64 килограмма, и у нее получается удерживать свой результат. Она до сих пор не узнает себя в зеркале, а родные говорят, что женщина стала гораздо счастливее. Похудение помогло ей избавиться от тревожности.
Она призывает других людей с лишним весом не отчаиваться и не бояться обратиться за помощью, пишет .