- Источник:
iStock/fizkes
«Зачем застилать кровать, если вечером ее опять расстилать?» — рассуждают многие. Но есть и другой лагерь — из тех, кто не сможет уйти из дома, если кровать не прибрана.
«Хотите изменить мир? Сначала заправьте свою кровать!» — известная фраза бывшего американского адмирала Уильяма Макрейвена, который считает, что порядок везде и во всем — это самое главное.
А что на этот счет думают эксперты?
Мнение терапевта: полезнее не заправлять
участковый терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н.
«Заправленная постель, особенно с плотным покрывалом, создает микроклимат, близкий к тропическому, а это идеальные условия для размножения пылевых клещей», — говорит врач-терапевт Оксана Серебрякова.
Эти микроскопические организмы, которые обитают в матрасах, подушках и постельном белье, выделяют аллергены, которые могут провоцировать:
аллергический ринит,
бронхиальную астму,
атопический дерматит,
конъюнктивит.
Человек потеет, дышит и тем самым выделяет влагу, которую так любят клещи.
«Но когда постель не заправлена, влага, накопившаяся за ночь, испаряется быстрее. При влажности ниже 50% и температуре ниже 20 °C активность пылевых клещей резко снижается, а популяция сокращается. Поэтому с медицинской точки зрения заправлять кровать в первые часы после пробуждения не стоит. Лучше делать это перед уходом из дома или уже вечером», — говорит врач.
Сразу после пробуждения терапевт советует сделать следующее:
расправьте одеяло, снимите подушки;
если возможно, приоткройте окно и оставьте постель проветриваться минимум на 1–2 часа.
Кроме того, эксперт напоминает, что нужно менять постельное белье не реже 1 раза в 7-10 дней, а также каждые 3-4 месяца стирать одеяла и подушки. Дополнительный барьер для клещей создадут гипоаллергенные чехлы на матрас и подушки, а также правильный микроклимат в спальне: влажность 40–50% и температура 18–20 °C.
Мнение психиатра: если съехавшее одеяло выводит из себя, это тревожный звонок
Психиатр, судебно-психиатрический эксперт
«Привычка заправлять постель пришла к нам из военной культуры и аристократических традиций. В армии заправленная кровать символизировала дисциплину и порядок. В домах знати это демонстрировало статус и воспитанность. Постепенно эта практика распространилась среди всех слоев общества и стала признаком хорошего тона», — рассказывает врач-психиатр Антон Шестаков.
С психиатрической точки зрения эта привычка может стать якорем стабильности, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией. Простое контролируемое действие помогает структурировать день и создает ощущение порядка в хаосе жизни».
Однако, по словам эксперта, незаправленная кровать вовсе не является признаком психического расстройства.
«В моей практике я видел множество успешных, психически здоровых людей, которые не застилают постель», — говорит Антон Шестаков.
Привычка не заправлять кровать может говорить о:
практичности — человек понимает, что вечером все равно кровать придется расстилать;
других приоритетах, когда время тратится на более важные дела;
творческом складе ума — многие художники и писатели не придают значения бытовому порядку;
усталости или загруженности.
Однако, если человек внезапно перестал заправлять кровать, хотя раньше это было его привычкой, это может сигнализировать о начинающейся депрессии, сильном стрессе или выгорании.
«С другой стороны, излишняя фиксация на идеально заправленной постели может указывать на обсессивно-компульсивные черты характера. Если человек тратит полчаса на то, чтобы привести кровать в порядок, постоянно перекладывает подушки, нервничает при виде неровно лежащего одеяла — это повод задуматься, — предупреждает психиатр.
Здоровая привычка не должна вызывать стресс или занимать чрезмерное количество времени. Если для человека заправленная кровать стала ритуалом, без которого он не может заниматься другими делами, стоит обратиться к специалисту».
Итак, что полезнее для психики — заправлять кровать или нет?
«Делайте то, что приносит вам комфорт и не вредит здоровью. Если заправленная кровать помогает вам чувствовать себя организованным и спокойным — заправляйте. Если эта привычка вызывает стресс или кажется бессмысленной — не заставляйте себя, — отвечает врач. — Главное — найти баланс между порядком и комфортом, между структурой и свободой. Помните: ваше психическое здоровье важнее общественных ожиданий».
Мнение психолога: незаправленная кровать может быть знаком протеста
Подростковый психолог, педагог
«"Он никогда не заправляет кровать!» — в моей практике эта фраза входит в топ-3 жалоб родителей на консультациях, — рассказывает подростковый психолог Светлана Красносельская. — Иногда за этим стоит просто раздражение, иногда — борьба за власть, а в некоторых случаях — очень глубокое чувство: «Я так стараюсь, а он будто демонстративно все игнорирует…"»
По словам психолога, привычка ежедневно заправлять кровать может быть полезной, особенно в юношеском возрасте. Это структурирует утро, дает ощущение завершения одного этапа (сон закончен) и перехода к другому. Такая простая рутина способна снизить тревожность, особенно у детей и подростков, у которых нет ощущения стабильности в мире.
«Если в семье заправлять кровать — это традиция, часть утреннего уклада, — отлично. Если же в доме трое детей, заваленная кухня и ни одного чистого носка, возможно, кровать можно и не трогать. Поэтому выдохните, не все обязано быть идеальным, — говорит Светлана Красносельская.
Эксперт объясняет: в подростковой психологии кровать может быть маркером границ. Когда подросток говорит: «Это моя комната. Моя кровать. Я не хочу ее заправлять» — это может быть не лень, а процесс сепарации. Он пробует себя, делает по-своему, заявляет: «Я уже не ребенок, не надо мной командовать».
«У подростков это частый этап — самостоятельность через хаос. И этот этап проходит, особенно если не превращать незаправленную кровать в поле битвы, — говорит психолог. — Если ребенок в целом включен, умеет слышать, уважает вас, то отсутствие покрывала на кровати не говорит о „плохой психике“. А вот когда взрослый ежедневно срывается из-за неубранной постели, такой чрезмерный контроль уже тревожный звоночек».
Чтобы неубранная кровать не стала темой для постоянных ссор в семье, эксперт советует научиться договариваться.
«Можно вместе выбрать формат: пусть кровать заправляется в будни, а в выходные остается незаправленной. Можно не настаивать на прибранной кровати, если подросток справляется с другими задачами: встает сам, делает уроки, идет в школу без напоминаний. Можно предложить: „Давай ты сам придумаешь, как будет выглядеть твоя кровать, чтобы тебе самому было в ней приятно“, — говорит психолог.
И главное: если вы хотите научить порядку, делайте это не через упрек, а через уважение. Порядок из страха быть наказанным не приживается. А вот порядок как способ заботы о себе — да!»