В Китае вывели реальный маркер здоровья — «индекс округлости». Про ИМТ можно забыть

Ожирение называют настоящей эпидемией. От него страдают больше миллиарда человек на планете. Эти люди больше других подвергают себя риску, ведь лишний вес провоцирует серьезные болезни. Ожирение у вас или еще нет, можно оценить по ИМТ — индексу массы тела. Формула простая, считать легко: вес в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если получившаяся цифра выше 27 — добро пожаловать в «клуб толстяков», вы в зоне риска.

У врачей и ученых к ИМТ уже давно были вопросы. Например, такая оценка здоровья не подходит для спортсменов. Мышц у них много, весят они немало, и цифры получаются некорректными. Кроме того, у людей с одинаковым ИМТ распределение жира в теле и в целом состав тела значительно различаются. Так что прогностическая способность этого индекса далеко не идеальна.

Исследование из Китая

Когортное исследование с участием почти 37 тысяч человек и наблюдением за ними в течение почти шести лет, проведенное китайскими учеными, показало, что распределение жира в организме, отраженное по соотношению висцерального и подкожного жира, было более последовательно связано со смертностью от всех причин, чем общее ожирение, отраженное по ИМТ.

Ученые вывели, что более точные данные о рисках для здоровья может дать новый антропометрический показатель — индекс округлости тела (BRI). Помимо веса и роста он учитывает окружность талии, и, следовательно, может более полно отражать распределение висцерального жира, который сосредоточен в брюшной полости. Именно он имеет решающее значение, поскольку окружает внутренние органы и способствует резистентности к инсулину и непереносимости глюкозы, которые часто предшествуют диабету 2-го типа, а также высокому кровяному давлению и нарушениям липидного обмена, провоцирующим сердечные заболевания.

Что такое индекс округлости тела

Формула для расчета индекса BRI не такая простая, как у ИМТ. Приходится пользоваться специальными онлайн-калькуляторами. Но в Сети их можно найти немало, они вполне понятны, и разобраться с цифрами не составляет труда. Чтобы найти калькулятор в Интернете, введите в поисковую строку BRI (body roundness index) calculator и получите ссылки. Вот один из калькуляторов индекса округлости тела.

Что будет, если индекс повышен

• Те, у кого BRI 6,9 и выше, что указывает на самые «круглые» тела, имели наибольший риск смерти от рака и болезней сердца. Их общий риск смертности был почти на 50% выше, чем у тех, у кого BRI составлял от 4,5 до 5,5 (средние показатели людей в этом исследовании).

• У людей с BRI от 5,46 до 6,9 риск был на 25% выше, чем у людей со средним баллом.

Кстати, те, кто был наименее «круглым», также подвергаются повышенному риску смерти. Исследование показало, что люди с показателем BRI ниже 3,41 также сталкиваются с риском смертности, который на 25% выше, чем у людей со средним показателем. Исследователи отмечают, что это может быть следствием недоедания, атрофии мышц или отсутствия активности, что актуально для людей старше 65 лет.

«Ненависть к своему телу не поможет его изменить» — мнение психолога

«Да, намерения благие: риск для здоровья, связанного с метаболизмом, реален. Но тело снова стало целью. На этот раз — это форма, а не рост и вес. Но когда мы определяем чью-то форму как неправильную, это не лучший мотиватор для изменений. На самом деле все как раз наоборот», — считает психолог Кари Андерсон, автор книг о пищевом поведении.

По мнению эксперта, единственное долгосрочное и устойчивое изменение поведения должно быть внутренним, а не внешним. Важно заглянуть внутрь — сосредоточиться на поведении, которое можно изменить, с акцентом на дружбе с телом в попытке чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и обрести ясность, делая то, что приносит связь и радость.

«Надеюсь, никому не придет в голову принести страшную желтую сантиметровую ленту в школы или кабинеты врачей. Давайте не будем давать никому повода ненавидеть свое тело. Ненависть к своему телу не поможет его изменить», — говорит психолог.