«В черно-белом мире проще»: 15 цитат психолога, которые помогут найти смысл жизни

Мы постоянно куда-то бежим, испытываем стрессы и редко находим время, чтобы замедлиться и задуматься о себе, своем психологическом комфорте и необходимости что-то изменить.

Если вам уже давно хотелось бы разобраться в себе, найти гармонию в душе, смысл жизни, остановитесь на три минуты и прочитайте жизнеутверждающие цитаты из новой книги-размышления известного психолога Ильи Латыпова «Один на один с жизнью», которая вышла в издательстве «Альпина» и основана на клиентской практике автора и собственных переживаниях.

«Жизнь — это искусство баланса, а не контроля».

«Учитесь замедлять свой бег и ощущать собственную тревогу, которая стимулирует спешку».

«Предоставить человека его судьбе — ​одно из самых тяжелых решений, особенно когда это близкий и он губит себя».

«Беззаботность и безответственность — жизненно важные условия хорошего восстанавливающего отдыха».

«Изоляция, даже самая уютная, губительна, если она затягивается».

«Партнерские отношения возможны, когда люди заботятся об эмоциональном состоянии друг друга и учитывают потребности и интересы партнера».

«Чем более одиноки мы были в детстве и чем лучше приспособились к одиночеству, тем тяжелее нам его переносить в зрелом возрасте».

«Идея долга перед родителями за то, что они дали нам жизнь, рождается там, где нет любви и привязанности».

«Нетерпимость к другой точке зрения, затрудненность диалога — ​ неотъемлемые черты религиозного сознания».

«Включенность, контроль и принятие риска — ​ три составляющие жизнестойкости человека».

Психологическая практика «Зачем?»: попробуйте сами

…Передо мной сидит девушка лет двадцати. Стройная, подтянутая, вся в черном. Пирсинг, подведенные черным губы, волосы выкрашены в ярко-оранжевый цвет. Жует жвачку. Пахнет от нее сигаретным дымом. Я — преподаватель вуза, доцент. Она не клиентка, а студентка заочного отделения, согласившаяся, как и несколько других людей, сидящих поодаль, принять участие в маленьком эксперименте. Я решил поработать с «методикой предельных смыслов» (ее автор — Дмитрий Леонтьев). Попробовать и посмотреть, как можно при помощи этой методики определить «предельные смыслы» — ценности, которыми человек руководствуется в жизни, то, чем он наполняет ее.

— Как ты думаешь, зачем люди смотрят телевизор?
— Ну, чтобы убить время.
— А зачем убивать время?
— Э…
Девушка замолкает. Смотрит то в потолок, то на свои ногти, выкрашенные в какой-то невероятный цвет. Я жду. Методика проста до безобразия. Нужно задавать только один вопрос: «зачем?» Зачем люди делают что-то обычное, банальное, повседневное. Сейчас я задавал бы вопрос о соцсетях или интернете в целом, но тогда бал правил телевизор. Наконец девушка выдыхает:
— Чтобы не было скучно.
— Зачем тебе избегать скуки?
Ступор. Она неуверенно пожимает плечами.
— Ну, потому что скука — это плохо…
— Подожди, ты не ответила на вопрос «зачем?», ты ответила на вопрос «почему?». Зачем тебе избегать скуки?
— Я не понимаю этого вопроса.
Дальше мы не продвинулись. Смысловой тупик. Жизнь как бегство от скуки — и все. Перехожу к следующему участнику.
— Зачем люди смотрят телевизор?
— Чтобы узнать новости.
— Зачем узнавать новости?
— Чтобы знать, что происходит в мире.
— Зачем знать, что происходит в мире?
— А… хм. А действительно, зачем? — задумывается парень лет двадцати пяти. Подумав, отвечает:
— Для расширения кругозора.
— Зачем тебе расширять кругозор?
— Чтобы было о чем поговорить с другими людьми.
— Зачем тебе говорить с другими людьми?
— Ну, чтобы общаться.
— А общаться зачем?
— Ну, если я не буду общаться, то буду чувствовать себя одиноко. То есть чтобы избежать одиночества.
— Зачем тебе избегать одиночества?
— Потому что я плохо… А, да, «потому» — это ответ на вопрос «почему», я понял. Ну, чтобы… чтобы мне не было грустно.
— Зачем тебе избегать грусти?
— Ну как зачем…
Застреваем на этом. Парень очень общителен. Даже слишком. Отвечает быстро, даже недолгое молчание переносит с трудом. Жизнь как заполнение пауз, потому что в паузах — грусть, тоска и одиночество.

Перехожу к следующему.
— Зачем люди смотрят телевизор?
— Я — чтобы смотреть футбол.
— Зачем смотреть футбол?
— Чтобы были эмоции.
— Зачем нужны эмоции?
— А как же без них-то?
— А зачем тебе они? Есть же люди, которые и без них как-то живут.
— Так это ж скучно жить. В общем, для того чтобы не было скучно.
— Зачем не должно быть скучно? Зачем избегать скуки?
— А что еще делать в этой жизни… — Мужчина лет сорока сразу грустнеет. Заядлый футбольный болельщик. Разведен, детей нет. Трудоголик. Жизнь — рабочий марафон, который позволяет не думать о себе. Она почти полностью определяется внешними стимулами — развлечениями, а когда их нет, замирает, заполняясь скукой и пустотой.

…Люди с большими, разветвленными «древами смыслов» встречались мне относительно редко. И вот пример.
—  Зачем люди смотрят телевизор?
—  По-разному. Кто-то перегрузился и просто уже нет сил, ему нужно восстановиться. Кто-то находит канал про животных, как я, например, и смотрит. А кто-то вообще телевизор не смотрит, уже есть интернет (разговор, как и прочие, происходит на заре эпохи доступного интернета).
На вопросы отвечает мужчина лет сорока, усталый на вид, неторопливый, рассудительный. Получается, от одного ответа — две ветки. Я решил пойти по второй.
—  Зачем смотреть канал про животных?
—  Интересно узнавать что-то новое про животный мир.
—  А зачем узнавать про него что-то новое?
—  Я оказался в этом странном мире не по своему выбору, ну, хоть удовлетворю свое любопытство. Мне не сильно интересны, например, история или астрономия, а вот биологию любил всегда. Просто дух захватывало от учебника биологии.
Мужчина улыбается. Он любит узнавать новое, его жизнь пронизана любопытством, и это точно составляет часть его жизненных смыслов.

…В конечном итоге очень многие разговоры про смыслы с разными людьми заканчивались на удовольствии или удовлетворении (переживании, связанном с достижением цели, тогда как удовольствие больше сконцентрировано на процессе). Другое дело, что природа этого удовольствия или удовлетворения была разной. Кто-то его видел в славе и признании (и древний викинг с ним бы согласился), кто-то — в творчестве и радости, которую оно приносит другим людям, кто-то — в том, что от его действий мир становится чище (например, от мусора) или красивее. Чаще всего упоминали творчество, общение с другими людьми и переживание красоты этого мира во всем диапазоне — от музыки до природы. И я в большой степени согласен с тем, что если уж в нашей жизни нет особой миссии, спущенной сверху Богом, то почему бы не искать смыслы, связанные с восприятием красоты этого мира или с желанием сделать его лучше…»