Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Увидеть светлую сторону: 3 психологические хитрости, которые упростят вам жизнь

Вы из тех, кто видит стакан наполовину пустым или наполовину полным? Среда, в которой мы выросли, жизненный опыт и некоторые привычки склоняют нас в сторону оптимистичности или пессимистичности. Но есть простые хитрости, которые сделают жизнь лучше.

21 января 2025Обсудить
привычки, счастье
Источник:

iStockphoto

Почему лучше быть оптимистом, доказали ученые. Люди, склонные надеяться на позитивный исход любого дела, реже страдают от перепадов настроения, меньше подвержены стрессу, не злоупотребляют алкоголем, живут лучше в плане достатка и относительно легко справляются с возникающими в их жизни проблемами. Об этом говорится в исследовании итальянских и американских ученых.

Оптимисты настроены на надежду и уверенность в успехе, склонны расценивать трудности как опыт или временные неудачи. Они всегда думают, что завтра будет лучше. Но как стать таким человеком?

Это непросто, но возможно

«Если вы хотите сменить „ориентацию“ — перестать быть пессимистом и хотя бы иногда быть оптимистом, надо перестать видеть только негатив в своей жизни, — советует психолог Эми Морин. — Для этого можно задавать себе каждый вечер только один вопрос: что я сделал сегодня, чтобы стать морально сильнее? Это позволит взглянуть на свой день с точки зрения силы. Проявил ли терпение, смог ли „успокоить“ негатив в голове, сделал ли то, что было сложно?»

Психолог признает, что поначалу будет очень сложно искать ответы на эти вопросы, но сдаваться не стоит — дело лишь в практике. Эксперт также рекомендует внедрить в свою жизнь привычки, которые точно помогут увидеть светлые стороны в жизни.

Три хитрости, которые упростят вам жизнь

  1. Не переживать о том, что вы не можете контролировать.
    «Мы не можем повлиять на действия других, погоду — дождь или снег, внешние обстоятельства, — говорит Эми Морин. — В жизни есть много того, что мы никак не можем контролировать. Так что не зацикливайтесь на том, что что-то пошло не так. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно».

  2. Всегда стремиться к прогрессу.
    «Да, бывают дни, когда прогресс минимален, но не забывайте о маленьких ежедневных победах — замечайте их и, конечно, не забывайте совершать. Это может быть что угодно: завершенные дела, которые вы давно откладывали, выполненные задачи, тренировки или даже вовремя застеленная постель. Маленькие победы ведут к большим свершениям», — отмечает психолог.

  3. Стремитесь лучше узнать себя.
    «Что я ценю по-настоящему, чего мне не хватает для счастья, от каких радостей я отказываюсь, что я усложняю и чего боюсь, чего я хотел бы узнать или попробовать? Задавайте себе эти и другие вопросы, выясняйте, что вами движет и чего вы хотите от жизни. Это поможет обрести силу и уверенность в себе», — рассказывает эксперт.