- Источник:
- iStockphoto
Как рассказал врач-уролог, андролог Александр Данилов, для выработки тестостерона в организме необходим холестерин — именно из него в тестикулах (мужских половых железах) синтезируется главный мужской половой гормон. Среди особенно полезных для мужчин продуктов врач выделил яйца.
- Яйца содержат не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также благоприятно сказываются на выработке тестостерона, — Александр Данилов изданию «Лента».
Также он посоветовал мужчинам есть больше печени, морепродуктов, орехов и телятины — в этих продуктах есть необходимые магний, селен, бор и цинк.
Что еще полезно
Мужчинам стоит присмотреться внимательнее и к этим 8 продуктам. Некоторые исследования показали их пользу для сексуального здоровья, здоровья простаты и фертильности.
1. Шпинат
Это один из самых богатых фолиевой кислотой продуктов. Фолиевая кислота играет решающую роль в мужской половой функции — ее дефицит в крови . Кроме того, в шпинате содержится достаточное количество магния, который также помогает стимулировать кровоток и может .
2. Кофе
Одно исследование с участием более 3000 мужчин показало, что те, кто сообщал о высоком ежедневном потреблении кофеина (85–300 мг в день, что эквивалентно 1–3 чашкам кофе), , чем те, кто пил мало кофе или вообще его не употреблял. Однако важно отметить, эти выводы были сделаны на основе самоотчетов участников, поэтому слишком надежными их все же считать не стоит.
3. Яблоки
Одно из малоизвестных полезных свойств яблок относится к здоровью простаты. Яблочная кожура, в частности, содержит активное соединение — урсоловую кислоту. Одно из исследований in vitro , что эта кислота может даже замедлять развитие рака предстательной железы.
4. Авокадо
Этот плод богат витамином Е, который может у мужчин с бесплодием. Один средний авокадо (150 грамм) обеспечивает 21 процент суточной потребности в витамине Е, а также 9 процентов суточной нормы цинка — важного минерала.
5. Перец чили
В одном из исследований , что у мужчин, предпочитающих более острую пищу, определялся более высокий уровень тестостерона в слюне, чем у любителей еды с мягким вкусом. И хотя эти результаты не означают, что острая пища повышает уровень тестостерона, капсаицин (вещество в остром перце) может хорошо повлиять на ваши успехи в спальне — стимулировать центры удовольствия в мозге, улучшить настроение и обеспечить эффект афродизиака.
6. Морковь
Этот овощ может как , так и улучшить их подвижность — все благодаря содержащимся в нем каротиноидам. Каротиноиды — природные органические пигменты, которые окрашивают морковь в оранжевый цвет и выполняют роль антиоксидантов.
7. Овсянка
Овес может быть полезен при , так как содержит аминокислоту L-аргинин. Считается, что эта аминокислота помогает расслаблению кровеносных сосудов в половом органе, что увеличивает приток к нему крови.
8. Помидоры
Они обладают несколькими преимуществами для мужского сексуального здоровья и фертильности. Так, в них есть ликопин — антиоксидант с красным пигментом, связанный с более здоровой выработкой спермы, а также простаты. Кроме того, они богаты витамином С, влияющим у здоровых мужчин.