Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Ученые в Испании назвали два вида орехов, которые снижают риск деменции

Ежедневный рацион может влиять на ваше здоровье гораздо сильнее, чем это может показаться на самом деле. И новое исследование в очередной раз это подтверждает.

10 ноября 20248
деменция
Источник:

iStockphoto

Многие боятся старости в первую очередь именно из-за риска потерять разум. От старческого слабоумия никто не застрахован, однако во многом стиль жизни и ежедневный рацион могут повлиять на риски когнитивных расстройств.

Так, авторы нового исследования — ученые из Испании и Уругвая — выяснили, что буквально горсть несоленых орехов помогает защитить ваш ум и существенно уменьшить вероятность деменции. Результат их работы был опубликован в издании GeroScience.

Суть исследования

Для исследования этого вопроса ученые использовали данные британского биобанка — крупной базы данных здравоохранения, которая отслеживает более полумиллиона человек.

Ученые выбрали для анализа 50 386 участников, возраст которых варьировался в диапазоне от 40 до 70 лет. Оттуда исследователи взяли данные о состоянии здоровья и образе жизни участников опроса. Из выборки исключили тех, у кого уже была диагностирована деменция.

Потребление орехов оценивалось с помощью опросника. Участников спрашивали, как часто они едят различные продукты, в том числе орехи.

На основе этих данных всех участников поделили на две группы: одни ели орехи каждый день, другие — не ели вовсе.

Для более детального анализа далее исследователи поделили людей на три группы: в первую вошли те, кто орехи не потреблял, во вторую — те, кто ел около одной горсти в день, в третью — те, кто ел более одной горсти.

Что узнали ученые

К финалу наблюдений у 1422 человек диагностировали деменцию. Проанализировав и сопоставив данные, ученые узнали: регулярное употребление орехов помогает снизить риск развития старческого слабоумия на 12%. Причем эффект оставался заметным после учета других важных факторов: пола, показателя ИМТ, возраста, уровня образования и уровня жизни.

Особенно сильную корреляцию авторы работы заметили в группе тех, кто съедал до горсти орехов в день.

Что еще следует учитывать

Врачи рекомендуют сделать выбор в пользу миндаля и кешью. Кроме того, покупать лучше несоленые орехи, иначе есть риск получить слишком большие дозы натрия и навредить сосудам.

Впрочем, не стоит ограничиваться только орехами, есть и другие эффективные меры профилактики. Ученые заметили, что самую большую пользу от орехов получали люди с регулярной физической активностью, отказавшиеся от сигарет, со здоровым режимом сна и умеренным потреблением спиртного.

Кроме того, защитить свой мозг помогут умственные упражнения. Например, можно освоить новое хобби. Прочитать подробнее об этом можно ЗДЕСЬ.