Специалисты из Университета Виктории в Мельбурне выяснили, что всего 50 минут бега в неделю со скоростью 8 км в час может улучшить самочувствие и повысить шансы на долгую жизнь. Они изучили данные исследований, в которых участвовали более 230 тысяч человек. За здоровьем некоторых из них наблюдали около пяти лет, а за другими - около 35 лет. За это время умерли 25 951 участников.
Ученые выяснили, что и длинные, и короткие пробежки хорошо влияют на здоровье. Благодаря таким тренировкам риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%, а от рака - на 23%.
По словам специалистов, с помощью бега можно похудеть, снизить уровень жиров и повысить количество «хорошего» холестерина, DailyMail.
Однако не стоит сразу бросаться на пробежку - сначала нужно пообщаться с врачом. Дело в том, что бег - травмоопасный вид спорта. Чаще всего у бегунов распространены проблемы с голеностопом и связками. Также нередко встречается ахиллово-тендинит - воспаление сухожилия.