- Источник:
unsplash.com/
Женщины куда чаще мужчин переживают по поводу своей фигуры и веса. Однако и для представителей сильного пола лишние килограммы могут быть весьма опасны.
Так, в новом исследовании ученые выяснили: тучные люди рискуют раньше столкнуться с потерей памяти. Результат их работы был опубликован в издании
Что выяснили ученые
Ученые из Имперского колледжа Лондона изучили 34 000 взрослых в возрасте от 45 до 82 лет. Данные были взяты из британского биобанка. В выборку попали люди с ожирением, гипертонией и сахарным диабетом второго типа. Все три диагноза относятся к факторам риска развития деменции.
В ходе исследования ученые регистрировали объем и вес мозга участников с помощью сканирования, а также измеряли объем жира на животе. Эти параметры дают возможность оценить влияние болезней сердечно-сосудистой системы и жира на нейродегенерацию мозга.
Оказалось, что у мужчин с лишним весом объем мозга и когнитивные функции начинают снижаться в возрасте от 55 до 74 лет. А вот женщины с ожирением сталкивались с аналогичными проблемами на 10 лет позже — в возрасте от 65 до 74 лет.
По мнению ученых, ожирение может провоцировать воспаление и вызывать сбои в кровоснабжении мозга, что и повышает риск деменции.
Глава исследования профессор Пол Эдисон призвал медиков больше внимания уделять профилактике деменции на ранних стадиях и бороться с риском сердечно-сосудистых недугов у мужчин на десятилетия раньше.
Как поддерживать вес в норме
Современные диетологи не устают напоминать: временные радикальные ограничения и диеты дают лишь временный результат. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно внедрять в свою рутину полезные привычки на постоянной основе.
Попробуйте есть больше белковых продуктов. Белок нужен для строительства мышц. Кроме того, такая пища оставляет сытым надолго. Белок можно найти в мясе, яйцах, бобах.
Откажитесь от сладких лимонадов и старайтесь пить достаточно обычной чистой воды.
Научитесь контролировать уровень своего стресса и не нервничать по пустякам.
Старайтесь высыпаться — от недосыпа мы склонны переедать.
Откажитесь от привычки есть быстро.
Старайтесь больше двигаться и почаще ходить пешком.
Выбирайте менее обработанные продукты и чаще готовьте «с нуля».
Кстати
За зиму многие люди набирают парочку лишних килограммов, которые потом мучительно долго сбрасывают для пляжного сезона. Однако исправить ситуацию возможно, если заранее изменить образ жизни в холодное время года. Подробнее об этом читай ЗДЕСЬ.