- Источник:
iStockphoto/Zhanna Danilova
Чтобы быстро заснуть и не просыпаться до утра, полностью отключившись от внешних раздражителей, люди нередко пользуются берушами. И действительно, достаточный и качественный сон просто необходим для здоровья нашего тела и психики. Однако к выбору этого популярного девайса для сна стоит отнестись с особым вниманием, иначе можно столкнуться с проблемами, о которых некоторые даже не догадываются.
Как рассказали в Федеральном научно-консультативном центре ФМБА России, ежедневный сон в берушах иногда может принести больше вреда, чем пользы, особенно если они у вас «неправильные» или вы недостаточно за ними следите. Эксперты также дали советы, как избежать возможных рисков.
Оториноларингологи ФНКЦ ФМБА России назвали четыре неприятных последствия от ежедневного сна в берушах.
1. Нарушение естественной микрофлоры уха
По словам врачей, это главная проблема при использовании устройств, заглушающих шум. И чревата она развитием лор-болезней.
«При применении одних и тех же берушей без тщательной гигиенической обработки возрастает риск развития патогенной микрофлоры. Бактерии и грибки, попадая во влажную и теплую среду, активно размножаются, что может стать причиной отита или отомикоза», — предупреждают в ФНКЦ ФМБА России.
Как избежать. Относитесь к берушам как к расходному материалу: одноразовые модели из пенополиуретана меняйте раз в неделю, а лучше — чаще, а многоразовые силиконовые хорошо мойте с мылом после каждого использования.
2. Поверхностный сон
Да, вы прочитали все правильно: вместо качественного ночного отдыха можно получить противоположный эффект. Специалисты объясняют это излишним давлением на слуховой аппарат, если вы приобрели «неправильные» беруши — слишком большие или из очень плотного материала, а также если вы вставляете их слишком глубоко в ухо.
«Создавая постоянную тактильную стимуляцию и оказывая давление на костную часть слухового прохода, они делают сон поверхностным и тревожным», — уточняют врачи.
Как избежать. Выбирайте мягкие модели и с учетом своих анатомических особенностей.
3. Повышение тревожности
Как говорят лор-врачи, полная беззвучность вокруг вас может стать стрессом для мозга.
«Тотальное звукоподавление, которое достигается путем использования берушей в сочетании с шумоизоляцией помещения, нередко повышает тревожность. Мозг теряет контроль над внешним миром, не имея возможности оценить его безопасность», — добавляют медики.
Как избежать. Используйте беруши только тогда, когда это оправданно. Если уровень шума не превышает 30 дБ, злоупотреблять такими средствами врачи не советуют.
4. Нарушение естественной самоочистки уха
По словам специалистов ФНКЦ ФМБА России, это мнение верно, но лишь отчасти. Например, если ваши беруши сделаны из плотных материалов, они будут мешать накопленной сере мигрировать от барабанной перепонки к выходу и создавать риск образования серных пробок.
Как избежать. Выбирайте модели из медицинского силикона или гипоаллергенного пенополиуретана.
По словам врача-оториноларинголога Алины Фокеевой, безопасной альтернативой берушам может стать так называемый белый шум. (Что такое розовый шум, узнайте ЗДЕСЬ.) Если же вы не можете обойтись без берушей, врач порекомендовала выбирать легкие и небольшие модели. Они будут выполнять свою функцию, но при этом сохранят естественную циркуляцию воздуха, защитят от излишней заложенности и давления на барабанную перепонку.