- Источник:
iStockphoto
Общение в мессенджерах, звонки в режиме онлайн, удаленная работа — все это реалии современного мира, которые на самом деле заставляют людей быть парадоксально одинокими. Ведь все общение сводится к переписке, не удовлетворяя базовую потребность в живой коммуникации.
Одиночество — это не просто грусть или скука от отсутствия компании. Это состояние, которое влияет на психику и тело так же, как хронический стресс или депрессия. Мы устроены так, что нуждаемся в общении не только для удовольствия, но и для выживания, эксперты Клиники доктора Исаева.
Почему одиночество опасно
Человек с самых древних времен был социальным существом. Невозможно было выжить в одиночку, если уйти из племени: одиночка не мог прокормить себя, защититься от хищников, согреться, вырастить потомство. Эволюционно так сложилось, что люди должны быть рядом с себе подобными.
Даже сегодня одиночные камеры в тюрьмах считаются одной из самых суровых форм наказания: длительное пребывание в изоляции приводит к психическим расстройствам, тревожности и даже галлюцинациям.
Кажется, что сейчас реально выжить одному: в магазинах полно еды, дома тепло, Интернет позволяет быть всегда на связи. Однако мозг иллюзией общения не обманешь, он воспринимает одиночество как угрозу. И чем дольше длится изоляция, тем сильнее стресс.
Как одиночество разрушает организм
Уровень кортизола (гормона стресса) повышается, отсюда апатия, бессонница, тревожность и депрессия.
Работа сердечно-сосудистой системы ухудшается, повышая риск инфаркта и других серьезных патологий.
Иммунитет становится слабее — опять же из-за переживаний и тревожности. Вы чаще болеете.
Нарушается восприятие реальности: мир начинает казаться враждебным, намерения людей — подозрительными.
Притупляется критическое мышление, вами становится проще манипулировать.
И если на первых этапах человек пытается изменить ситуацию, то спустя какое-то время одиночество становится привычным и даже комфортным. И это самая опасная психологическая ловушка! Вы проходите через определенные этапы: ослабшие социальные связи, страх контакта с людьми, падение самооценки, полная утрата мотивации изменить свою жизнь.
В результате формируется замкнутый круг. Чем меньше общения, тем сильнее тревога и неуверенность, чем выше тревога, тем сложнее снова начать контактировать с людьми.
Страдает не только физическое, но и ментальное здоровье. Одиночки часто справляются со стрессом с помощью алкоголя, табака, запрещенных веществ. Кроме того, у них может появиться зависимость от социальных сетей, ведь они дают ту самую имитацию общения в реальном мире.
Одиночество делает человека уязвимым для токсичных отношений, потому что страх быть одному часто оказывается сильнее страха быть в неправильной компании. Именно поэтому люди соглашаются на общение, которое их разрушает, лишь бы не оставаться наедине с собой, а также остаются вместе с нарциссами, абьюзерами и психопатами.
Как избавиться от одиночества
Первый и самый важный шаг — это признать проблему. Человеку необходимо осознать, что ему не хватает реального общения, он стал замкнутым и разрушает себя.
Начните выходить в социум. Ищите новые хобби, гуляйте в людных местах, поднимайте старые связи. Не жалейте себя и не думайте, как вам тяжело! Глаза боятся, а руки делают — не зря так говорят в народе.
Как еще можно бороться с чувством одиночества, читайте ЗДЕСЬ — мы собрали для вас лайфхаки с конкретными примерами.