- Источник:
iStockphoto/Olezzo
С возрастом наш мозг неизбежно меняется. Уже после 30 лет начинается естественное снижение объема серого вещества, особенно в зонах, отвечающих за память, внимание и планирование. К 60–70 годам мозг может терять до 10% массы, а вместе с ней — скорость обработки информации, гибкость мышления и даже способность к обучению.
Но есть хорошая новость: чем больше у нас когнитивного резерва, тем легче мозг компенсирует возрастные изменения. Это как запас прочности в доме: если фундамент крепкий, то он выдержит и шторм, и износ.
Как объясняет Оксана Красицкая, психолог команды «БизнесМозг», когнитивный резерв включает:
новые нейронные связи, которые мы формируем, когда узнаем, учимся, удивляемся;
привычки, которые поддерживают мозг в тонусе, — сон, движение, социальные связи, новизна;
стиль жизни, в котором мозг не просто выживает, а развивается.
Психолог команды «БизнесМозг», автор книги «Счастливый учитель», автор методики скоростного конспектирования и рационального чтения
«Представьте человека, который всю жизнь учился новому, читал, общался, путешествовал, не боялся менять привычки. Даже в пожилом возрасте он остается активным, живым, с ясным умом. Все потому, что его мозг имеет нейронный резерв — запас прочных связей, способных поддерживать работу даже при возрастных изменениях», — говорит Оксана Красицкая.
Поэтому заботиться о здоровье мозге лучше начинать не тогда, когда уже появляются проблемы, а прямо сейчас, пока еще легко переключаться, удивляться, запоминать.
Проверьте, насколько хорошо вы заботитесь о здоровье мозга, ответив на 10 вопросов теста ниже.
На нашем сайте можно найти другие любопытные тесты и задачки. Если у вас есть время и желание, устройте мозгу полезную передышку.
Задачка: проверьте, умеете ли вы мыслить не по шаблону.
Тест на память для тех, кого беспокоит забывчивость.
Если быстро решите эту советскую задачку, значит, вы умеете думать на два шага вперед.
Хотите узнать, насколько мощное у вас альфа-мышление? Тогда ответьте на 10 вопросов теста.
Тест: какой вид отдыха вам нужен прямо сейчас?
Олимпиадная задача для первоклассников, которая часто не по зубам взрослым.
Онлайн-квиз на рефлексивное мышление: продолжите фразы гениев.
Тест на философский интеллект: ответьте на 10 вопросов.