Так устроен мир: сделай это немедленно и станешь счастливым, советует психолог

Хороший психолог никогда не дает советов своим пациентам. Но просить о них не устают те, кто всерьез намерен изменить свою жизнь качественно и прямо сейчас.

Известный российский психолог доктор философии Алексей Ситников в своем видео рассказал, как научиться отпускать, жить здесь и сейчас, почему себя любить выгодно и что делать, чтобы наконец-то стать счастливым.

Хочешь быть счастливым — будь им

Единственный человек, который может сделать вас счастливым, — вы сами. Бог создал нас с ногами и руками, интеллектом, внешностью, душой только для того, чтобы все это мы использовали (как и то, что находится вокруг нас) для того, чтобы быть счастливыми. Это единственное предназначение человека. В чем смысл жизни? Быть счастливым. Очень простой ответ.

Надо воспринимать мир как набор инструментов для выстраивания своей собственной траектории счастья. Найдите свой путь. Но он должен быть только вашим — другие уже заняты.

Живите здесь и сейчас

Это была советская мифокультура — откладывать жизнь. Но стоит получать удовольствие от того, что есть, чем страдать от того, чего не хватает. Ведь его всегда будет больше. Какой бы ни был у вас достаток, где бы вы ни жили, всегда будет то, что вам не нравится.

Шкала удовольствия и счастья плавающая: миллионер радуется новому «Майбаху» точно так же, как нищий — найденному яблоку. С точки зрения нейрофизиологии удовольствие они получают одинаковое.

Хочешь быть счастливым — делай это прямо сейчас. Мысли сами по себе счастливыми нас не сделают. Можно лежать на диване, а можно начать действовать по направлению к образу счастья, и это тоже принесет удовольствие.

Жизнь — результат нашего выбора

Есть три свободы, которые нельзя нарушать, — перемещения, общения и информации. Если ваши действия ограничивают хотя бы одну из них, подумайте, насколько это оправданно. Это очень опасно.

Есть два вида коммуникации: развивающая — увеличивает количество степеней свободы, а манипулирующая — всегда уменьшает. Самая страшная манипуляция — это совет.

Бессознательное (а это вы и есть) всегда ищет лучший вариант реализации намерений, а намерение — это следствие потребности. Но если вариантов нет, это путь к разрушению.

Пример. Мужчина приносит зарплату, которой не хватает на семью, других вариантов заработать он не видит. Бессознательное примет решение: а ты приходи домой пьяным и не будешь видеть, как страдает твоя семья. Или у человека вдруг упадет зрение. Тоже вариант не смотреть на проблему. Так бессознательное защищает нас.

Выигрывают те, кто любят себя

Разумный эгоизм абсолютно оправдан. Человек рожден, чтобы быть счастливым. Несчастливый не сможет сделать мир лучше. Начинать надо с себя: одеть, обуть, накормить, сделать лучше, заработать, стать счастливым.

Разумный эгоизм — когда ты накрываешь колпаком часть поля, чтобы там вырос новый фрукт. Если ты этого не сделаешь, там не появится ничего — одна трава.

Достигнув цели, ставьте новую

Есть люди четырех профессиональных групп, которые в любой стране живут дольше всех. Это коллекционеры, селекционеры, дирижеры и ученые. Именно потому, что они проектируют следующий этап, новую цель, еще до достижения вершины предыдущей. Делайте так — проживете долго и не будете болеть. Жизнь будет наполнена каждый день.

Научитесь отпускать прошлое

То, чего вы не добились в прошлом, обиды, вина, претензии — это то, что надо отпустить. Иначе каждый раз это будет повышать ваш уровень кортизола — хоть на процентик. Двойной или тройной кортизол — вот вам гипертония и диабет, язва и онкология.

Есть определенные техники и инструменты, как отпустить прошлое, их можно найти в книгах психологов.

Уважайте других

Мы хотим, чтобы к нам уважительно относились. Но это получится, если вы точно так же относитесь к особенностям других людей: признаете их право на собственную точку зрения, право быть такими, какие они есть, на личное пространство, позицию… Жить в обществе и быть свободным от него невозможно. Наше бессознательное 70% времени анализирует отношения, а не события.

Мы состоим из трех частей

По Фрейду, мы — это бессознательное, сознание и сверхсознание.

1. Бессознательное — это и есть «я». Мысль, которая приходит нам на уровне сознания, была придумана в бессознательном за 15 секунд до этого — это доказали физиологи. Именно бессознательное связано с нашим телом, знает все его особенности, состояние, чего не хватает организму. Все это передается сознанию в виде некоего сенсорного образа. И в итоге человек будет везде искать, как удовлетворить эту потребность.

   Жажда заставит вас искать все, что связано с водой, голод — с едой, а сексуально озабоченный во всех образах увидит объект сексуальности. На выявление бессознательных потребностей направлены проективные методы: тесты Роршаха, Люшера, «нарисуй дерево» и, например, техника расстановки по Хеллингеру, очень модная сейчас.

   Поэтому так важно научиться слушать сигналы изнутри себя.

2. Сверхсознание — это общество у нас в голове. Это сформированный культурой, воспитанием, социумом набор установок и требований. Если бы их не было, не появилась бы цивилизация. Люди бы не смогли объединиться.

3. Сознание мыслит логически: снизу — «я хочу», сверху — «нельзя». Поэтому и появляются мысли про можно-нельзя, дорого-дешево, полезно-вредно, перспективно или не очень, опасно или нет.

Смысл в том, что для того, чтобы стать счастливым, надо принимать в расчет все эти три структуры, хоть они и говорят на разных языках. Если бессознательное сможет достучаться до сознания и они договорятся, вы начнете делать именно то, что нужно вам. Будете слушать себя, тогда получите и возможности, и таланты, и способности, и здоровье для реализации своих истинных потребностей.