Сомнолог объяснил, как на выходных лучше бороться с недосыпом

Недосып на рабочей неделе сложно компенсировать в выходные, но можно. Главное, не спать до 12, считает президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

По словам Романа Бузунова, даже в выходные важно не сильно нарушать привычный график. Если за неделю накопился недосып, в субботу и воскресенье все равно лучше не спать долго – желательно встать максимум на 2 часа позже обычного. А вот сон до полудня не полезен.

«Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12:00 в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12:00. Ночью с воскресенья на понедельник всё повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно», — цитируют врача «Известия» со ссылкой на «АиФ».