низкая самооценка
Фото
IStockphoto

По словам известного психолога Михаила Лабковского, люди с низкой самооценкой часто продолжают делать то, что разрушает ее еще больше. Хотя стоило бы об этом задуматься. Изменить такое положение дел можно. В своем телеграм-канале эксперт перечислил 4 способа повысить самооценку, которые можно попробовать прямо сейчас.

Михаил Лабковский

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий.

t.me/labkovskiy

1. Откажитесь от контента, который понижает вашу самооценку

Это значит, что вам стоит срочно отписаться от блогеров с идеальными телами и баснословными доходами, с которыми вы себя постоянно сравниваете. Такой же метод работает и с особо тревожными людьми, которым лучше не читать криминальную хронику.

2. Не общайтесь с теми, кто вас унижает

Если после общения с подругой или приятелем остается мерзкий осадок, вы чувствуете, что вас задели, пытались уколоть и «уронить» вашу самооценку, ограничьте общение с этим человеком. Не обязательно блокировать его в соцсетях и устраивать демонстративное «сжигание мостов», но как минимум прекратите с ним общаться по собственной инициативе.⠀

3. Перестаньте себя изучать

Сидеть часами перед зеркалом и выискивать морщины, перечислять, сколько вы успели сделать за день, придирчиво считать свои достижения, и дальше по списку.

4. Запретите спрашивать о себе чужое мнение

«А мне идет?», «А как я в этом выгляжу?», «А не слишком полнит?», «А я неглупый?», «А у меня нормальная машина?». Можно спрашивать других насчет разного, но если прямо сейчас у вас проблемы с самооценкой, отложите это занятие до лучших времен.⠀

7 признаков адекватной самооценки

Понять, все ли хорошо с вашей самооценкой, можно по небольшому тесту. Ранее Михаил Лабковский называл 7 признаков здоровой самооценки. А сколько есть у вас?

  1. Вы не пытаетесь залезть в чужую голову и прочитать чужие мысли;

  2. Ваше чувство вины не превышает тяжесть ситуации;

  3. Вы разрешаете себе быть небезупречным;

  4. Вам невозможно навязать стыд;

  5. Комплименты и похвала вам приятны;

  6. Вы не сравниваете себя с другими;

  7. Вы добры к себе.