- Источник:
- IStockphoto
По словам известного психолога Михаила Лабковского, люди с низкой самооценкой часто продолжают делать то, что разрушает ее еще больше. Хотя стоило бы об этом задуматься. Изменить такое положение дел можно. В своем телеграм-канале эксперт перечислил 4 способа повысить самооценку, которые можно попробовать прямо сейчас.
1. Откажитесь от контента, который понижает вашу самооценку
Это значит, что вам стоит срочно отписаться от блогеров с идеальными телами и баснословными доходами, с которыми вы себя постоянно сравниваете. Такой же метод работает и с особо тревожными людьми, которым лучше не читать криминальную хронику.
2. Не общайтесь с теми, кто вас унижает
Если после общения с подругой или приятелем остается мерзкий осадок, вы чувствуете, что вас задели, пытались уколоть и «уронить» вашу самооценку, ограничьте общение с этим человеком. Не обязательно блокировать его в соцсетях и устраивать демонстративное «сжигание мостов», но как минимум прекратите с ним общаться по собственной инициативе.⠀
3. Перестаньте себя изучать
Сидеть часами перед зеркалом и выискивать морщины, перечислять, сколько вы успели сделать за день, придирчиво считать свои достижения, и дальше по списку.
4. Запретите спрашивать о себе чужое мнение
«А мне идет?», «А как я в этом выгляжу?», «А не слишком полнит?», «А я неглупый?», «А у меня нормальная машина?». Можно спрашивать других насчет разного, но если прямо сейчас у вас проблемы с самооценкой, отложите это занятие до лучших времен.⠀
7 признаков адекватной самооценки
Понять, все ли хорошо с вашей самооценкой, можно по небольшому тесту. Ранее Михаил Лабковский называл 7 признаков здоровой самооценки. А сколько есть у вас?
Вы не пытаетесь залезть в чужую голову и прочитать чужие мысли;
Ваше чувство вины не превышает тяжесть ситуации;
Вы разрешаете себе быть небезупречным;
Вам невозможно навязать стыд;
Комплименты и похвала вам приятны;
Вы не сравниваете себя с другими;
Вы добры к себе.