- Источник:
- IStockphoto
Жизнь даже самого счастливого и оптимистичного человека не обходится без неприятных событий, непростых периодов и трагедий. Однако иногда человек может ощущать тяжесть бытия, даже если сейчас очевидных причин для расстройства нет.
О том, как сделать свою жизнь легче, рассказала психолог Ирина Маслова.
Скиньте этот груз с плеч
Когда человек объедается жирной едой, после ужина он ощущает чувство тяжести в животе. По словам эксперта, тот же принцип работает и с человеческой психикой. Есть вещи, которые отнимают наши ресурсы и мешают быть счастливыми.
Вот несколько примеров таких вещей
Маска сильного человека. Попытка играть всесильного героя забирает ваши ресурсы. А вот когда вы ставите цели и двигаетесь к ним легко, не скрывая собственных недостатков, энергии становится больше.
Жизнь в режиме выжатого лимона. Если постоянно терпеть нелюбимую работу, неприятных людей, подавлять свои потребности и выполнять чужие ожидания, вы придете в состояние, когда новое приходить не будет, а старое начнет лишь истощать.
Учеба или работа из-под палки. Даже на любимой работе устают, да и желанное образование тоже изматывает. Однако, если вы занимаетесь чем-то не по собственной воле, жизнь автоматически становится сложнее.
Все идет из детства
Люди сталкиваются с принуждением с ранних лет — например, когда мама с папой водят на неинтересные кружки, указывают, какие книги нужно читать. И если старшее поколение перегибает палку, то ребенок привыкает жить в жестких рамках с преувеличенным чувством долга.
Взрослея, мы продолжаем жить под принуждением и мучимся от этого. В итоге у человека вроде бы как все неплохо, но на самом деле его тошнит от работы, окружения и самого себя, пишет издание Psychologies.
Изменить прошлое не получится, а вот на будущее мы в силах повлиять.
Первые шаги к легкости
Проанализируйте свою жизнь и найдите источник чувства тяжести. Признайтесь себе честно в том, по каким причинам ваша жизнь ощущается не такой яркой, как хотелось бы.
Признайтесь себе, чего вы хотели бы на самом деле.
Учитесь самостоятельно делать выбор и осознавать свои желания, а заодно отделять их от чужих ожиданий.
Не стесняйтесь добавлять в свою жизнь больше спонтанности и импровизации.
План действий
Как отмечает психолог, есть несколько методов сделать свою жизнь проще и приятнее.
Смените фокус. Если не можете изменить обстоятельства, попробуйте изменить свое отношение к ним. Подумайте: что вы действительно хотели бы сделать для себя?
Введите практики осознанности в свою рутину. Начните с малого: попробуйте выполнять с наслаждением даже обычные бытовые дела.
Придерживайтесь дисциплины. Удивительно, но когда вы сами выбираете быть дисциплинированным, то жизнь действительно становится легче и проще.
Пересмотрите свои привычки. Попробуйте понять, какие дела вызывают у вас тяжесть и почему.
Примите то, что изменить нельзя. Не тратьте силы на внутреннюю борьбу.