- Источник:
iStockphoto
«Что нас не одолеет, то нас закалит» — гласит народная трудность. Но после жизненных передряг далеко не всегда ощущаешь себя более выносливым и стойким. Иногда ты, наоборот, чувствуешь опустошение.
«Доктор Питер» обсудил с психологом Еленой Митрохиной, что нужно сделать, чтобы действительно стать сильнее после сложного периода.
Практический психолог
По словам эксперта, популярные пословицы о пользе трудных времен действительно отчасти правдивы.
«Сама по себе сложная ситуация не гарантирует психологического роста. Многое зависит от того, насколько серьезным был стресс, как долго он продолжался и какие ресурсы были у человека в этот момент», — поясняет психолог.
На самом деле личность прокачивают не сами трудности, а то, что вы приобретаете, пока сражаетесь с ними.
«Если человек столкнулся с проблемой, но смог ее пережить, осмыслить и получить необходимую поддержку, такой опыт действительно может повысить его устойчивость. В следующий раз ему может быть проще справляться с похожими обстоятельствами: он уже знает, что способен пережить сложный период», — отмечает Митрохина.
Но, к сожалению, так работает далеко не всегда.
Будет только хуже
Бывает, что после черной полосы человек, напротив, становится очень уязвимым и теряет последние опоры.
«Если стресс слишком сильный или длительный, психика может не закалиться, а, наоборот, истощиться.
Постоянные конфликты, тяжелая утрата, серьезные финансовые проблемы, давление на работе или другие продолжительные стрессовые ситуации могут привести к повышенной тревожности, проблемам со сном, раздражительности и эмоциональному выгоранию», — предупреждает эксперт.
Поэтому говорить, что любые трудности делают человека сильнее, неправильно. Иногда они, наоборот, забирают силы, и без помощи уже не справиться.
Важен не только сам опыт
Кроме того, то, как на вас повлияют трудности, во многом зависит от того, что ждет вас после завершения тяжелых времен. Психолог отмечает: одно дело, если человек может отдохнуть, пообщаться с близкими, когда у него наступает та самая светлая полоса, или он просто вернется к привычной жизни. «И совсем другое — постоянно находиться в состоянии стресса и при этом убеждать себя: „Я должен справиться сам“. В этом случае можно долго игнорировать собственное состояние, пока ресурсы действительно не закончатся», — предупреждает Митрохина.
Что действительно делает нас устойчивее
Мы не можем избавиться от всех причин для тревог и волнений. Однако мы можем сделать все, чтобы позаботиться о себе.
Очень важно в трудные времена не оставаться один на один со своими переживаниями. Заручитесь поддержкой близких, не бойтесь просить о помощи и разговаривайте с другими о своих бедах.
Не обесценивайте собственные чувства. Всегда есть те, кому приходится еще сложнее. Но это не значит, что вы не имеете права переживать.
Уделяйте время занятиям, которые восполняют ваши ресурсы.
Старайтесь обеспечивать базовые потребности своего тела. На стрессе многие перестают нормально есть, появляются проблемы со сном. Следите за своим физическим самочувствием.
Дайте себе время на восстановление. Не ждите, что после тяжелого периода моментально станете веселым и бодрым.
«Трудности действительно могут сделать нас устойчивее, но только при наличии ресурсов для их переживания и восстановления после них», — резюмирует Митрохина.