- Источник:
iStockphoto/ fizkes
Однако врачи заверяют: пугаться этих симптомов и сразу ставить себе страшные диагнозы не стоит. Все это вполне объяснимо.
Стоит помнить, что прием пищи всегда запускает в организме большую цепочку реакций, в том числе задействует так называемую ось «кишечник — мозг»: кишечник постоянно отправляет сигналы в мозг, а после еды их становится больше.
Причем здесь тревога, спросите вы?
Диетолог, гастроэнтеролог, к. м. н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom
«Прием пищи — мощный физиологический триггер. Одновременно включаются гормоны, нервная система и механика пищеварения. Если организм чувствителен, мозг может интерпретировать эти изменения как угрозу», — врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков в своем телеграм-канале.
Так, усиливать тревожность, по словам врача, могут следующие причины:
Перераспределение крови. Кровь активнее приливает к органам пищеварения, из-за чего могут появиться слабость, ощущение жара, учащенный пульс. Мозг считывает это как тревожный сигнал.
Скачки глюкозы и инсулина. Обилие быстрых углеводов в еде приводит сначала к резкому подъему уровня сахара в крови, а потом к его снижению. Такие качели могут сопровождаться дрожью и внутренним напряжением.
Переедание. Переполненный желудок усиливает давление в брюшной полости, появляется вздутие, сердце начинает биться чаще. Эти ощущения в теле усиливают тревогу.
Повышенная чувствительность кишечника. При синдроме раздраженного кишечника рецепторы работают как усилитель звука. Даже обычное пищеварение ощущается слишком ярко.
Непереносимость и дефициты. Лактоза, глютен, дефицит магния или витаминов группы B могут усиливать физический дискомфорт и эмоциональную нестабильность.
Если еда иногда вызывает у вас похожие ощущения, доктор рекомендует есть небольшими порциями и не спешить. Также важно добавлять в каждый прием пищи продукты с белком и клетчаткой, чтобы не раскручивать «сахарные качели». И попробуйте отследить, какая именно еда вызывает у вас эту тревожность — возможно, конкретно вам этот продукт просто не подходит.
Что делать, если после еды сердце стучит быстрее? Советы врача-кардиолога Ольги Бокерии читайте ЗДЕСЬ.
К слову
Мешать организму разобраться с едой и усвоить нужные вещества из пищи могут также некоторые привычки, которые есть у многих. Возможно, до сих пор вы не считали, что это вредно.
Что нельзя делать после еды, объясняла ранее врач-эндокринолог Валерия Высоченко. Итак, нельзя:
ложиться на диван — горизонтальное положение способствует рефлюксу и изжоге;
курить — сигареты замедляют процесс переваривания, влияя на кровообращение слизистых оболочек рта, пищевода и желудка;
заниматься спортом хотя бы 1-2 часа — во время физнагрузок кровь отводится от органов пищеварения к мышцам, что замедляет переваривание;
ходить в баню и принимать горячую ванну — эти процедуры расширяют сосуды и увеличивают приток крови к коже, но мешают пищеварению;
пить холодное — такие напитки сужают сосуды и ухудшают кровообращение в желудке;
есть сладкое сразу после основной еды — в этом случае десерты могут вызвать вздутие живота и метеоризм.
Почему постоянно хочется спать после еды, читайте ЗДЕСЬ.