- Источник:
iStock/Deagreez
С наступлением холодов мы все чаще и чаще стремимся проводить свободное время дома, в тепле и уюте. А кто-то и вовсе старается оттуда выбираться как можно реже, работая дистанционно. Мы ждем не дождемся включения батарей, закупаемся дополнительными радиаторами, кондиционерами и увлажнителями воздуха, устанавливаем теплые полы, а если нет стеклопакетов, по старинке заклеиваем окна.
Все для того, чтобы создать в квартире комфортные условия. Однако специалисты советуют не слишком увлекаться такой подготовкой. Это может не пойти нам на пользу.
Как рассказала Елена Колтыгина, доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ им. А. И. Герцена, еще в советских учебниках по физиологии и гигиене оптимальной для работоспособности называлась температура воздуха 19 °C. Сейчас же многие ее воспринимают, как прохладную и сразу хотят на себя что-нибудь надеть с длинным рукавом, иначе зябко. Но лучше не пытаться устроить у себя дома тропики и не включать батареи на максимум, иначе потом рискуете стать метеочувствительным.
«Приятно зимой находиться в условиях лета, но это расслабляет и детренирует организм, постепенно ведет к дезадаптации. Организм эволюционно приспособлен подстраиваться под изменения погоды терморегуляцией. Именно с созданием тепличных условий растет количество метеочувствительных и метеозависимых людей. Они реагируют на перепады погоды изменением самочувствия», — объясняет Елена Колтыгина.
Сухой воздух в квартире из-за постоянно включенного отопления считается вредным, он может приводить к сухости кожи, першению в горле и в носу, нарушению сна, дискомфорту в глазах. Но не увлекайтесь и увлажнением воздуха — это тоже не слишком полезная затея. По словам Елены Колтыгиной, наиболее комфортный уровень влажности в помещении варьируется в пределах 40–60%.
«Все хорошо в меру, и увлажнитель не решит все проблемы. Кроме того, сам увлажнитель без надлежащего за ним ухода может стать источником микроорганизмов. Прежде всего необходимо приобрести термометр с гигрометром и ориентироваться не только на нормативные величины, но и на ощущение комфорта», — пояснила доцент РГПУ им. Герцена.
Чтобы защититься от сезонных простуд, устраивайте регулярные проветривания. Для этого необязательно открывать окна на три часа и выгонять всех своих из комнаты. По словам Елены Колтыгиной, достаточно коротких и лучше сквозных проветриваний, пока температура в помещении не снизится на 1-2 градуса. Этого вполне хватит. И не забывайте про влажную уборку, она тоже помогает лучше защитить близких от инфекций, возбудители которых могут разноситься по дому с пылью сухим воздухом.
В итоге желательно не перегревать квартиру выше 25 °C, но и не опускать температуру ниже 18 °C — это не менее вредно, особенно для детей и пожилых, у которых есть особенности терморегуляции.
«Человек хуже переносит не абсолютные значения температуры, а ее перепады, особенно осенью и весной. Механизмы терморегуляции в первую очередь тренируются закаливанием», — заключила Елена Колтыгина.