- Источник:
freepik
Одни предпочитают принимать душ перед сном, другим больше нравится приводить себя в порядок утром, тем более что водные процедуры отлично бодрят. Однако доктор Аргона Джузеппе убеждена: гораздо полезнее мыться именно вечером. И у нее есть несколько аргументов в пользу этой точки зрения.
Не тащите грязь в кровать
По мнению специалиста, в течение дня тело и волосы могут накапливать частички аллергенов и раздражителей, грязь и копоть. Особенно активно мы пачкаемся в летние месяцы из-за жары. И если не принять вечером душ, то вся грязь окажется на вашем постельном белье. Это чревато аллергическими реакциями, акне, сухостью и раздражением кожи.
Коллега Джузеппе доктор Джейсон Сингх назвал еще одно преимущество душа перед сном. Вечерняя ванна поможет улучшить качество сна. Теплая вода стимулирует выработку мелатонина — гормона, который сообщает организму, что пора спать.
Обычно перед сном организм начинает самостоятельно охлаждаться. Прием теплого душа, а затем вытирание полотенцем имитируют этот процесс.
Кроме того, душ по вечерам стоит выбрать тем, кто по жизни страдает от излишней сухости кожи. Именно душ — самый простой способ увлажнить эпидермис, тем более что ночью клетки кожи обновляются и восстанавливаются, пишет
Впрочем, это не значит, что мыться по утрам опасно для здоровья. Если вам все же удобнее принимать душ после пробуждения и вы не испытываете из-за этого никаких проблем, можно ничего не менять в своей рутине.
Важные нюансы
Любителям принимать душ перед сном важно помнить: между гигиеническими процедурами и отправкой на боковую должен быть перерыв.
Дело в том, что поздние водные процедуры приводят к бессоннице, так как нарушают терморегуляцию организма. Помните про процесс остывания тела перед сном? Если залезать в ванну или стоять под душем непосредственно перед тем, как лечь, температура организма просто не успеет снизиться. Поэтому врачи рекомендуют принимать душ примерно за 1-1,5 часа до того, как вы планируете лечь спать.
А что, если принимать душ и вечером, и утром? Дерматологи не рекомендуют так делать. Дело в том, что слишком частый душ может только навредить здоровью. Если мыться слишком часто, кожа будет лишена естественного увлажнения — вода смоет натуральный защитный слой, плюс ко всему пострадает баланс PH. Поэтому эксперты советуют мыться раз в день. Нарушить это правило можно, если вы сильно испачкались или занимались спортом и успели вспотеть.
Есть и другие распространенные гигиенические ошибки, которые только вредят вашему организму. Узнать подробнее о них можно ЗДЕСЬ.