Пенсионерки, которые в 60+ начали танцевать, рассказали, что произошло с их мозгом

Занятия танцами в пожилом возрасте доказанно помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений, осанку, защищают от частых в такие годы падений и переломов. Но, оказывается, «прокачивается» еще и мозг. Об этом рассказали женщины, которые не испугались занятий балетом в 66 и 80 лет.

Удивительный эффект

В 66 лет пенсионерка из Гонконга Кэнни Чан решила встать на пуанты. Это была ее детская мечта — заниматься балетом. Таких же, как она, увлеченных женщин Кэнни встретила в студии танцев, которую организовал Гонконгский балет для тех, кому за 55.

Одной из самых пожилых балерин оказалась однофамилица Кэнни по имени Мэри. Она начала танцевать в 80 лет. Женщин, конечно, не заставляют крутить фуэте и пируэты, но они так же, как и балерины, надевают воздушные юбки и дважды в неделю танцуют под волшебную музыку Чайковского, Прокофьева и Минкуса.

Балерины признаются, что получают не только эстетическое удовольствие от занятий балетом — они заметили улучшение физической формы, а еще с удивлением выяснили, что танцы влияют и на когнитивное здоровье.

«Во время танца надо постоянно следить за каждым пальцем, положением рук, стоп, контролировать позвоночник, плечи и мышцы живота, одновременно запоминая хореографию. Поэтому, помимо физических нагрузок, занятия балетом стали для меня интенсивной тренировкой для мозга. Улучшились не только моя физическая форма и осанка в целом, я также чувствую себя более сосредоточенной и внимательной», — рассказывает Кэнни изданию SCMP.

Мэри тоже заметила улучшение когнитивных функций и физической силы.

«С тех пор как я начала заниматься балетом, мои ноги стали сильнее. Недавно я без остановки поднялась на пять этажей дома без лифта. Я была удивлена, потому что очень давно так не могла, — говорит 80-летняя женщина. — К тому же я заметила улучшение памяти — думаю, потому, что на занятиях я стараюсь следить за движениями и не отставать от музыки».

Подтверждает и преподаватель танцев с 30-летним стажем.

«У моих пожилых учеников улучшается память. При регулярных занятиях они лучше запоминают последовательность движений под музыку, помнят сразу и о технике, ритме, музыке, становятся более внимательными», — говорит она. С 2024 года в программе «Серебряный балет» приняли участие более ста учеников.

«Мы делаем упор на медленный и размеренный темп, позволяя ученикам развивать силу и гибкость без давления соревнований», — говорит преподаватель танцев.

Кстати, Кэнни и Мэри занимаются не только балетом. Они еще играют в боулинг, изучают японский язык и занимаются монтажом видео своих выступлений. У каждой есть семья. Пенсионерки признаются, что стали еще ближе с детьми и внуками, когда начали уделять время личным хобби и увлечениям.

Польза танцев для мозга

Танцы — эффективная кардиотренировка, которая укрепляет сердце и легкие, улучшает кровообращение, сжигает калории, поднимает настроение за счет выработки гормонов эндорфинов.

Исследования подтверждают пользу танцев и для мозга. Обзор 2024 года (Sports Medicine) показал, что танцы превосходят другие виды физической активности. Даже при легких когнитивных нарушениях танцы помогают улучшить кратковременную память, внимание, исполнительные функции, гибкость мышления, зрительно-пространственные навыки. Ученые напоминают, что для здоровья мозга также важны качественный сон, сбалансированное питание, минимум обработанной пищи и социальные связи.