Пенсионер — не приговор: способ, как меньше болеть, если вы старше 50-60 лет

«Старость — не в радость», — часто говорят россияне. С какими трудностями нередко сталкиваются сегодня пожилые люди в России, известно: мало денег, слабое здоровье, минимум социального общения.

Все это так, если ассоциировать пожилой возраст с немощностью, бедностью, невостребованностью и болезнями. Но если относиться к своему возрасту мудро и со здоровой долей иронии, найти неочевидные плюсы того, что вы становитесь старше, то жизнь сразу станет другой. И даже болезни могут отступить.

О том, как меньше жаловаться на здоровье в пожилом возрасте, рассказала психолог Анна Рязанова.

Повышайте дофамин

Важно говорить о двух аспектах. Это здоровье и реализация пожилого человека в обществе. Кажется, что второе зависит от первого, то есть если бы было здоровье, то была бы и социализация.

Но по факту часто наблюдается обратная зависимость. Те люди, которые активно вовлечены в социальную жизнь, в занятия спортом, искусством, путешествия, с болезнями справляются легче. Их организм регулярно получает такой гормон, как дофамин, а он является антагонистом гормонов стресса. И, соответственно, изнашивание организма под воздействием стресса минимизировано.

Этого не скажешь о людях, которые запираются дома, смотрят телевизор с негативной повесткой дня, чувствуют себя брошенными своими детьми и одинокими. Часто они пытаются опереться на своих детей, у которых и так активная социальная жизнь. Но правда в том, что дети не должны составлять круг общения пожилых людей.

Важно создавать сообщество пожилых людей, такую социальную сеть, чтобы они именно ходили друг к другу в гости, а не сидели дома. Если передвижение пожилых людей по каким-то причинам усложнено, можно использовать социальное такси, которое уже существует. То есть важно подстегнуть людей к общению друг с другом. Даже туризм для пожилых сейчас стал доступным. Это специальные программы выездов по России, посещение совершенно новых мест, на которые не хватало времени, когда была активная трудовая деятельность.

В целом здесь очень важна не зацикленность на хандре, а решение аспекта социализации самостоятельно или с помощью специальных служб. Тогда и здоровье меньше будет беспокоить людей этой возрастной группы.