- Источник:
iStoсkphoto/bowie15
26-летняя Анна Фокс уже не первый год изучает средневековую литературу. Аспирантка хорошо знакома с реалиями той эпохи и этим летом решила поставить эксперимент.
Анна попробовала одну полузабытую привычку тех лет: сегментированный «средневековый» сон. Девушка рассказала о своем опыте в соцсетях.
О чем речь
В Средневековье многие люди практиковали прерывистый сон из двух частей.
Ночь делилась на два отрезка: первый длился около четырех часов после заката. Потом человек просыпался и бодрствовал пару часов, затем снова ложился в постель — и отдыхал до рассвета.
Перерыв от сна
Эксперимент Анны продолжался четыре недели. В это время у нее не было учебы, поэтому девушка могла посвятить все свое время этой затее.
Первые две недели аспирантка рано ложилась спать, в районе девяти вечера, затем просыпалась в 1:30 и бодрствовала до 3:30 утра. Окончательно Анна просыпалась в восемь утра.
Девушка признается: просыпаться посреди ночи порой было очень тяжело. Ей буквально приходилось заставлять себя подняться с постели.
Однако, когда она делилась своими трудностями в соцсетях, один из подписчиков посоветовал ей просыпаться не ровно в 1:30, а ровно через четыре с половиной часов после того, как она действительно легла спать. То есть, если Анна засыпала к 9:30 вечера, ночью она вставала в 2 часа ночи.
В перерыве между двумя частями сна Анна занималась чтением, написанием писем, ведением дневника и творческой работой.
Итоги эксперимента
Когда девушка немного привыкла к такому режиму, она начала искренне наслаждаться этим временем. Ей доставляло удовольствие утром просыпаться с мыслью, что она уже успела так продуктивно провести время ночью.
Ее физическое самочувствие тоже было отличным, несмотря на то что в среднем девушка спала меньше обычного.
К началу эксперимента Анна была очень уставшей и истощенной. Однако четыре недели «средневекового» сна неожиданно сделали ее более бодрой.
Кроме того, этот опыт заставил аспирантку задуматься над тем, как она проводит время бодрствования. Ночью она не брала в руки телефон, и это освобождало место для творчества.
Чтобы вовремя лечь спать, Анна начала бегать по вечерам, и это улучшило качество ее ночного отдыха.
После завершения эксперимента девушка не планирует спать так постоянно. Однако периодически она хочет повторять этот опыт. А еще она думает повторить такой же режим сна следующим летом, пишет
«Я думаю, что есть что-то действительно прекрасное в том, чтобы бодрствовать, пока все остальные спят», — отмечает девушка.