Нам бы такую силу: 70-летняя учительница, несмотря на остеопороз, стала пауэрлифтером

«Если вы хотите вставать без посторонней помощи в 85 лет, нужно увеличить нагрузку на свой организм в семьдесят», — говорит индианка Анджали Хазари, живущая в Гонконге.

Бывшая учительница на пенсии в свои 70 лет не скучает, она с удовольствием занимается пауэрлифтингом, поднимая штангу весом до 115 кг.

Надо сказать, что Анджали всегда была спортивной барышней. В студенческие годы она представляла свой колледж в настольном теннисе и плавании. А потом вышла замуж, переехала с супругом в Гонконг и там пристрастилась к бегу.

«Мой муж — офицер торгового флота. В первое время мы жили на корабле, пришвартованном на окраине города. Бег из порта в город и обратно был самым быстрым и дешевым способом передвижения», — рассказывает Анджали изданию South China Morning Post.

Анджали не оставляла бег, даже когда стала мамой двоих детей, совмещая семейную жизнь с работой учительницы. Перед работой и в обеденный перерыв, когда находилось время, она шла на пробежку. Говорит, что бег был для нее медитацией, способом отвлечься, справиться с эмоциями и побыть наедине со своими мыслями.

«Бег — это метафора жизни. Делая шаг за шагом, вы доберетесь до места назначения», — говорит Анджали.

За неделю она пробегала до 40 километров, а также участвовала в марафонах и полумарафонах. Однако интенсивные занятия бегом сказались на суставах, особенно пострадали колени. В итоге к 62 годам из-за сильных болей в ногах женщине пришлось отказаться от бега.

«Многих травм можно было бы избежать, если бы я занималась силовыми тренировками, йогой или растяжкой. Но я ничего из этого не делала», — признается Анджали.

Вдобавок обследование костной ткани показало, что у нее остеопороз. Причиной была опухоль в одной из паращитовидных желез. Эта опухоль вырабатывала гормон, который выводил кальций из костей в кровь. Новообразование удалили, однако кости и суставы уже не были прежними. Женщине предложили замену коленного сустава, но она отказалась.

«Я поняла, что лучшие друзья коленей — это крепкие бедра и лодыжки. Мне захотелось посмотреть, что произойдет, если сначала укрепить мышцы и связки вокруг коленей», — говорит Анджали.

Так она и пришла к пауэрлифтингу. Женщина наняла тренера, который разработал программу упражнений, укрепляющих мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и ягодичные мышцы, а также улучшающих баланс.

«Как ни парадоксально, приседания на одной ноге облегчили боль в коленях. Мои колени больше не болят. Я чувствую себя сильнее, чем раньше», — говорит Анджали, которая совсем скоро примет участие в своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу на чемпионате Гонконга.

Женщина также занимается пилатесом и делает упражнения для мышц кора. Благодаря этому Анджали легко может простоять в планке более 5 минут.

«У нас сложилось представление, что старение означает хрупкость, что с возрастом нужно замедлять темп. Но многое из того, что мы называем старением, на самом деле просто следствие недостаточной нагрузки, — говорит Анджали. — Я занимаюсь пауэрлифтингом не для того, чтобы выглядеть подтянутой. Я делаю это, чтобы выжить».