- Источник:
iStockphoto
Есть такая популярная фраза: «Обижаться — удел горничных». Если оставить за скобками оскорбление в адрес людей вполне себе достойной профессии, это выражение про тех, кто не способен управлять эмоциями, позволять им брать над собой верх, тонуть в них и не пытаться контролировать.
О чём же на самом деле говорит привычка обижаться на других людей, прекращать с ними общение, таить злость и что делать, если с обидой справиться очень сложно? Две простые техники избавления от них дает психолог.
дипломированный психолог, стаж — более 30 лет, эксперт по семейному счастью
Личный сайтПростите и почувствуете легкость
«Обида — это младшая дочь низкой самооценки. Для неуверенного человека обида как волна — захлестнет и потопит. Для уверенного — станет брызгами, которые он даже не заметит», — считает психолог Елена Горелова.
И даже если вас кто-то очень сильно обидел, прощать и отпускать — это то, что нужно сделать в первую очередь.
«Когда вы наконец отпустите обиду, вы почувствуете такую легкость, как никогда в жизни. Сами удивитесь, как вы жили раньше с такой тяжелой ношей!» — отмечает эксперт. Она поделилась двумя простыми и эффективными техниками избавления от обид.
2 способа избавиться от обид
«Составление списка»
Напишите имя человека, а под ним — все неприятные эмоции, которые он провоцировал своими действиями. Именно то, что вы чувствовали в тот момент! Вы удивитесь, но, возможно, всплывут даже очень старые обиды, которые, казалось, давно забыты. Они очень коварны, ведь они сидят очень глубоко. А мы в это время уверены, что простили человека, и даже не догадываемся, что эти обиды всё еще потихоньку нас разрушают.
«Месть»
Обида как зверь, который просит «крови» — какой-то компенсации за причиненные страдания. Хорошенько подумайте, что должно произойти с человеком, чтобы вы его простили? Может, он что-то должен сделать? В воображении детально прорисуйте, как человек искупляет вину. В конце упражнения вы должны почувствовать удовлетворение от того, что простили обидчика.
Психолог обращает внимание, что техник прощения на самом деле множество. Нужно пробовать и подбирать то, что поможет именно вам.
Обида вредит только вам
Психолог Михаил Лабковский уверен, что все наши обиды родом из детства. Именно ребенку свойственно обижаться из-за неразвитости префронтальной коры головного мозга, отвечающей за логику, и эгоцентричного мышления. Дети считают, что способны повлиять на то, что от них не зависит.
«Для ребенка обида — это что-то вроде мести. «Если я буду упорно злиться на человека и обижаться на него, значит, ему будет плохо». Так может думать и взрослый: если я буду злиться на человека внутренне, ему воздастся. Конечно, без моего прямого вмешательства, а по воле судьбы. От него уйдет жена, угонят велосипед, машина сломается, да и с работы уволят. Но на самом деле, никому от вашей обиды и мысленных проклятий ничего не будет.
Обида — это ваше чувство, она внутри вас. Это означает, что, как бы плохо с вами кто-то ни поступил, от обиды будете страдать вы, а не тот, кто вам ее нанес. То есть, обижаясь, вы вредите себе, а не тому обстоятельству (что уже смешно) или человеку (что в принципе понятно), который вас обидел.⠀
Терпеть и страдать — занятие дисфункциональное. Обидчику ни жарко, ни холодно. Справедливость от этого не восстанавливается. Вы просто приумножаете ущерб, который вам нанес тот или иной человек. Обида вредит только вам. Пока вы живете в состоянии обиды, вы не проживаете свою жизнь. Вы не действуете, не решаете свои проблемы, не получаете того, что заслуживаете».⠀