- Источник:
- iStockphoto
В погоне за стройностью и красотой люди готовы идти на любые хитрости. Действительно работающие методы вроде работы с рационом и спорта требуют времени. А ведь нам всем хочется найти ту самую волшебную таблетку, чтобы все получилось без лишних усилий и побыстрее.
В Интернете все обсуждают новое ноу-хау — дофаминовые прыжки. Эндокринолог Альбина Комиссарова в своем объяснила, стоит ли относиться к этому бьютихаку серьезно.
О чем речь
Дофаминовыми в соцсетях называют перепрыгивания на месте с одной ноги на другую. Выполнять их нужно каждый день, постепенно наращивая длительность: в первый раз на это рекомендуют потратить 4 минуты, затем можно постепенно дойти до 15.
Блогеры обещают: с их помощью можно сбросить лишний вес, убрать целлюлит, избавиться от отечности — и все это благодаря такой короткой тренировке.
Что думает врач
Как отмечает Комиссарова, любой врач подтвердит: все адекватные виды физической активности полезны для организма. Не важно, идет ли речь о ходьбе, приседаниях или прыжках.
Кроме того, прыжки действительно помогут ускорить лимфоток. Это произойдет на фоне сокращения мышечных клеток, но для такого эффекта на самом деле не нужны какие-либо специфические тренировки.
Идея об определенных «дофаминовых» точках на стопах, которые можно стимулировать такими прыжками, на самом деле чистая выдумка.
Врач напоминает: дофамин, скорее, не гормон радости, а гормон положительного подкрепления.
«То есть вы съели шоколадку, ваш организм запомнил, что это вкусно, и вот в следующий раз появляется чувство предвкушения — это и есть дофамин», — объясняет Комиссарова.
Есть и другие нюансы, которые нужно учитывать тем, кто решил вместо зарядки по утрам делать прыжки с ноги на ногу. Такое упражнение подвергнет ваши стопы ударной нагрузке, особенно если вы будете тратить на упражнение 15 минут.
Кроме того, важно понимать: никакой доказательной базы превосходства этого метода не существует. Любая классическая зарядка или 15-минутная йога дадут эффект не хуже, а то и гораздо лучше.
В целом, если добавить в свою жизнь активности, вы действительно со временем увидите результат. Но не стоит обольщаться и ждать от прыжков слишком многого.
Прогулка — отличная тренировка
Самый простой и доступный практически каждому вид физической активности — обычная ходьба. Вечерние прогулки помогут сжечь больше калорий, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Но чтобы прогулка сработала как следует, нужно соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют выделять на моцион примерно 30-60 минут. Подробнее о других советах по теме можно прочитать ЗДЕСЬ.