Медсестра похудела на 36 килограммов, вот ее 6 советов для женщин после 30 лет

Сбросить вес взрослому человеку бывает довольно непросто. Тяжело менять укрепившиеся за годы привычки, тяжело находить время для спорта в плотном рабочем графике.

Медсестра Элли Янсен сама смогла сбросить 36 килограммов. Как человек с медицинским образованием, она знает некоторые важные нюансы, связанные с работой организма человека. По ее словам, есть несколько важных вещей, о которых необходимо знать всем женщинам старше 30 лет.

Кофе — это не завтрак

Многие люди не успевают утром нормально поесть. Их максимум на завтрак — чашечка капучино по пути на работу. Однако Янсен напоминает: кофе точно вас не насытит.

«Если начать день с кофеина на голодный желудок, уровень кортизола повысится, а уровень сахара в крови упадет», — отмечает эксперт.

Высыпайтесь как следует

Вы, скорее всего, слышали, как важны для похудения дефицит калорий и физическая активность. Однако полноценный отдых тоже крайне важное условие для сброса веса.

Недосып усиливает аппетит и провоцирует переедание, вредит гормональному фону и замедляет метаболизм.

Сведите стресс к минимуму

По словам Янсен, хроническая реакция организма на стресс «бей или беги» препятствует потере жира, мешает пищеварению и восстановлению гормонов.

Конечно, от всех тревожных или волнительных событий в жизни не убежать. Но можно научиться работать со своими эмоциями.

Следите за циклом

Состояние в разные периоды цикла у женщин меняется, так что и ваши привычные тренировки тоже должны подстраиваться под потребности организма. Янсен не рекомендует делать интенсивные упражнения во время лютеиновой фазы, пишет издание ETNT.

Откажитесь от спиртного

Алкоголь по всем параметрам можно считать одним из главных врагов стройной фигуры. Он мешает сну, вредит гормональной системе, так что есть множество причин пить как можно меньше. А в идеале — совсем убрать крепкие напитки.

Будьте терпеливы

Когда начинаешь худеть, хочется увидеть первые результаты как можно быстрее. Однако лучше запастись терпением. Чтобы прийти к успеху, нужны последовательность и упорные усилия на протяжение некоторого времени.

Кстати

Голливудские звезды сейчас массово худеют с помощью препаратов для лечения сахарного диабета. Основное действующее вещество в их составе — агонист глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1).

Казалось бы, звучит как настоящая мечта: выпил таблетку — и худеешь без всяких дополнительных усилий. Но как на самом деле работают эти лекарства? Можно ли считать модный способ похудения безопасным? И о каких подводных камнях важно знать? Ответы врача на эти вопросы можно прочитать ЗДЕСЬ.