- Источник:
- iStockphoto
Счастье не купить за деньги, и таблетку, которая могла бы осчастливить любого, тоже еще не изобрели. Однако, как выяснили ученые, человека вполне возможно научить радоваться жизни.
Конечно, есть обстоятельства, бьющие по нашему ментальному здоровью, на которые повлиять вряд ли получится. Однако ни для кого не секрет, что определенные параметры образа жизни могут сильно влиять на наше настроение.
Ученые Бристольского и Йельского университетов решили выяснить, поможет ли людям информация о факторах, влияющих на счастье, создавать и сохранять это ощущение. Для этого в Бристольском университете появился курс «Наука о счастье». Авторы исследования проанализировали, как изменилось душевное состояние студентов после завершения курса.
Итоги эксперимента были опубликованы в издании Higher Education.
Курс счастливой жизни
В исследовании приняли студенты старших курсов, которые еще на первом году обучения (кто-то в 2018-2019 учебном году, кто-то — в 2020-2021-м) изучили модуль «Наука о счастье». В общей сложности о своих ощущениях до и после курса рассказали 638 человек. Еще 267 человек ответили на вопросы ученых либо о самочувствии только до обучения, либо о состоянии после его завершения.
В рамках этого курса студенты изучили все актуальные и рецензируемые исследования о счастье от нейробиологов и психологов. На основе информации о том, что именно делает человека счастливым, молодые люди должны были сформировать новые полезные привычки. Например, кто-то внедрял в свою жизнь тренировки, кто-то заводил личный дневник.
Важна регулярность
После того как курс завершился, студенты в среднем оценили свое состояние по пятибалльной шкале на 10-15% лучше, чем до обучения. Однако уже через 24 месяца эффект сохранился только у тех, кто не бросил свои новые привычки.
Здесь все работает по тому же принципу, что и в спортзале. Вы вряд ли ожидаете, что приведете себя в форму раз и навсегда с помощью пары тренировок.
«Как и в случае с физическим здоровьем, мы должны постоянно работать над своим психологическим состоянием, иначе улучшения будут временными», — говорят авторы работы.
Дарить подарки и гулять пешком
Вы удивитесь, но многие из вещей, которые призваны сделать человека счастливым, связаны с тем, как он относится к другим. Например, некоторые студенты почувствовали себя лучше после того, как начали общаться с малознакомыми людьми. Тратить деньги на подарки родным оказалось более полезным для эмоционального состояния, чем покупать что-то себе.
Одиночество, как выяснили авторы одного из попавших в курс исследований, понижает иммунитет, а вот прогулки на свежем воздухе помогают бороться с негативными мыслями.