Личный опыт: прошел 250 тысяч шагов за неделю — вот что произошло с телом

Врачи часто советуют почаще ходить пешком. Вы наверняка слышали и популярную рекомендацию ходить не меньше 10 тысячи шагов ежедневно. Правда, ее, скорее, изобрели маркетологи, а не медики.

Впрочем, 26-летний видеоблогер из Великобритании Джек Мэсси Уэлш смог перевыполнить этот план: за неделю он сделал 250 тысяч шагов. В своем ролике он рассказал о впечатлениях после такого дерзкого эксперимента.

По 35 тысяч шагов в день

Условия вызова, который парень решил бросить сам себе, предполагали, что за день ему нужно делать около 35 тысяч шагов.

Джек решил не вносить заметных изменений в свой рацион. Он лишь добавил немного больше белковых продуктов, чтобы сжигать во время ходьбы жир, а не мышцы.

В первый день своего испытания Уэлш решил не делать все шаги сразу. Он начал с утренней прогулки в 15 тысяч шагов, потом еще раз вышел на улицу и сделал 14 000 шагов.

С каждым шагом Джек повторял себе: «Я устал, но я в порядке. Это всего лишь один шаг вперед».

Поначалу блогеру было очень тяжело — ходьба превратилась в рутину, и каждый шаг причинял боль. Однако довольно быстро Уэлш вошел в ритм и изменил свое привычное расписание так, чтобы выполнять большую часть от нормы шагов во время утренней прогулки.

Опухшие лодыжки

Уже на четвертый день мужчина отметил: мышечные боли в ногах стали заметно менее интенсивными. Однако появились другие проблемы. Джек чувствовал, что дискомфортные ощущения в суставах ограничивают его возможность ходить как можно больше.

На пятый день ему пришлось принять обезболивающее, чтобы боли в ступнях не мешали ходить. Кроме того, у него появились волдыри, которые тоже мешали ходить. На шестой день эксперимента у парня распухла лодыжка, однако он довел дело до конца и смог сделать все 250 тысяч шагов.

По признанию Уэлша, к концу он ощутил удивительное чувство выполненного долга. Правда, через два дня после завершения эксперимента у него почернел ноготь на большом пальце правой ноги.

Экспресс-похудение

Эксперимент блогера продолжался всего семь дней, однако даже за этот короткий срок ему удалось похудеть. Он согнал немного жира с боков, скинул примерно один килограмм и потерял в объемах туловища и рук. А вот объем бедер, наоборот, увеличился на 0,5 см.

«Рекомендую ли я проходить 250 000 шагов в неделю? Абсолютно нет. Мои суставы просто не справились. Прошло уже два дня, а я все еще жду, когда спадет отек вокруг лодыжек», — признается Джек.

Однако постараться ходить побольше обычного блогер все же советует.

«Я действительно считаю, что большинство людей почувствуют себя лучше, если начнут больше ходить», — рассказал мужчина.