- Источник:
iStockphoto/ praetorianphoto
Депрессия сильно отличается от просто плохого настроения. Ментальный недуг может сильно повлиять не только на ваше психическое состояние, но и на физическое здоровье. Человек в депрессии нередко страдает от упадка сил и ощущения изоляции.
Есть неочевидный признак, что с вашей психикой что-то не так. В соцсетях активно обсуждают, как сильно депрессия может повлиять на внешний вид вашей квартиры. Появился даже специальный термин «комната депрессии».
«Комната депрессии» — этот термин недавно вошел в обиход в популярной психологии и означает жилое пространство человека, страдающего от депрессивного эпизода», — объяснил психолог Дейтон Олсен.
Разберемся, почему иногда бардак в комнате — не признак неряшливости или лени, а серьезный симптом.
Разруха в голове = хаос в комнате
Как отмечает психолог Коби Кэмпбэлл, комнату, в которой проводит больше всего времени человек с депрессией, легко отличить от других. В ней, скорее всего, будет полный беспорядок.
«Дело не в лени или безразличии, это признак того, что внутренний мир стал настолько тяжелым или неорганизованным, что поддерживать внешний мир кажется невозможным. Состояние комнаты становится отражением того, что происходит внутри», — отмечает специалист.
Депрессия напрямую вредит исполнительным функциям и нарушает работу той части мозга, которая помогает нам планировать, расставлять приоритеты и выполнять задачи. Как итог — даже самые простые и обыденные дела кажутся непосильными.
Депрессия также лишает людей энергии и мотивации, из-за чего человеку сложно мыть посуду, стирать и развешивать одежду. Он все чаще выбирает просто игнорировать бардак.
Лучше все-таки убраться
Психологи рекомендуют все-таки не доводить квартиру до полного беспорядка. И дело не только в антисанитарии. Обстановка вокруг вас может повлиять на самоощущение, пишет
Вы не убираетесь оттого, что вам плохо. Видите бардак вокруг, ругаете себя — снова чувствуете себя плохо и снова не находите в себе сил навести порядок.
«Это замкнутый круг, это петля, и поэтому вы можете оглядеться вокруг и сказать: „О, я отвратительный, я ленивый“, а затем, если вы это скажете, у вас появятся мысли: „Я неряха“, „Я плохой человек“», — отметила психолог Тайша Колдуэлл-Харви.
Этот факт подтвержден наукой. Исследование, опубликованное в, показало: у женщин, которые описывали свой дом как захламленный или недоделанный, был повышен уровень кортизола, у них чаще возникали чувство усталости и депрессия.
Непросто в один день избавиться от всех деструктивных чувств, тяжело полностью изменить свою жизнь. Однако в ваших силах начать хотя бы со своего поведения.
«Итак, пока вы чувствуете себя паршиво, пока вы продолжаете говорить себе эти негативные вещи, вы можете заставить себя что-то сделать. Мы называем это активацией поведения. Это может быть что-то вроде уборки в комнате или что-то совсем незначительное, например уборка в углу этой комнаты», — поясняет Тайша.
Можно попробовать установить таймер на небольшой отрезок времени и убираться, пока не прозвенит будильник. Кроме того, навести порядок многих мотивируют видео, на которых кто-то другой убирается в своем доме.
Кроме того, если вы заметили, что в вашем жилище появилась «комната депрессии», постарайтесь не ругать себя и прислушайтесь к своему состоянию. Не стесняйтесь обратиться за помощью.